1、牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2、沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
3、菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
4、胡蘿蔔胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12，兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
5、柑橘柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃兩個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。
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