最佳食品推薦

2004-09-04 02:53 現代人的生活,給健康帶來了新的問題,過於多的夜生活,夜宵是健康的大敵,這些不健康的飲食，缺乏運動和吸菸是導致包括心血管疾病、II型糖尿病以及一些癌症在內的非傳染性疾病的主要原因。骨質疏鬆和齲齒等疾病也與不健康的生活方式有關。世界衛生組織提出的建議包括控制飽和脂肪的攝入量，以不飽和脂肪取而代之，多吃水果、蔬菜、豆類、粗糧和乾果。並建議控制鹽的攝入量，防止體重超標，保持能量平衡。
　　
　　最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、捲心菜、芹菜、茄子、甜菜、金針菇和大白菜等；
　　
　　最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獮猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
　　
　　最佳肉食：鵝肉和鴨肉；
　　
　　最佳湯食：雞湯；
　　
　　最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和動物油。
　　
　　最佳健腦食品：核桃、花生、開心果、松子、杏仁和大豆等穀類食物以及糙米飯、豬肝。