警惕冬季骨質疏鬆症

中醫藥在防治骨質疏鬆症方面具有潛力和優勢，中醫把骨質疏鬆症歸屬「骨痿、骨枯」範疇，認為其發病機理為腎虛及脾虛，故針對病機而採用補腎壯骨、益氣健脾的治療法則。
　
絕經後骨質疏鬆症病人飲食調護措施

絕經後由於雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，導致骨質疏鬆症，飲食調護是絕經後骨質疏鬆症病人康復的重要內容，其具體的飲食調護措施如下：
1）飲食適量。骨質疏鬆者，飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多，雖然營養物質很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外，因而無益於糾正骨質疏鬆。
2）多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動，接受陽光照射。
3）主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配。
4）可以配合飲食，再吃一些鈣強化食品、藥膳等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸菸等。最好忌食辛、辣食物。

多吃鹽導致骨質疏鬆

鹽中40%的成分是鈉，它是導致人體骨質流失的殺手；珀杜大學營養學專家魏芙說，鈉通常會使婦女的骨質每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質流失的速度比血壓正常的婦女快得多。

嚴格來說，鈉本身並非一無是處，人體的神經信息傳遞和肌肉收縮都需要這種礦物質，若得不到適量的補充，就會發生若干功能性問題。

但壞就壞在過多的鈉反而有害無益；一般而言人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外，可是每排泄1000毫克的鈉，大約也會同時耗捐26毫克鈣。看起來似乎沒有什麼影響，可是人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響到骨骼健全所必需的鈣質。

90年代中期，澳大利亞有一組科學家花了約兩年時間，研究124名更年期的婦女。他們為這些婦女的髖關節的膝關節照X光，檢查她們的尿液，以瞭解她們每天攝取食鹽的盜俊５攪搜芯考磳⒔Y束時，他們發現，每天攝取食鹽2100毫克的婦女們，骨質似乎沒有什麼變化。但攝取食鹽超過3000毫克的婦女們，她們的骨骼縮小了。
　　
內布拉斯加大學的內分泌學專家韓尼建議人們，每天攝取鹽不要超過1500毫克。在這種攝取量下，鈣的流失量隨之減少，骨骼仍有機會獲得鈣的補充。魏芙認為，這項建議對已習慣口味較重的人並不實際，因此她主張採取折衷的辦法：在減少鹽的攝取量的同時，增加攝取鈣。她認為，年紀在 50歲以下的人每天至少應攝取1000毫克的鈣，而年過50的人應攝取1200毫克；同時，每天攝取鹽的數量應比平日減少三分之一。