除疲勞助睡眠妙方

冷水洗臉：秋末冬初，面部皮膚由於受冷空氣刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，會感覺暖和舒適，但是，一旦熱量散去，毛細血管又會恢復原狀，這樣一張一縮，易使人面部皮膚產生皺紋。而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環，增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感冒等病症。

溫水刷牙：溫水含漱，會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病之目的。從一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在35-36攝氏度最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。

熱水泡腳：腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降。用熱水洗腳，尤其在睡前用70攝氏度熱水泡腳，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝，若在泡腳的同時，再對足心穴位進行自我按摩，還有消除疲勞、有助睡眠、祛病強身之功效。