舉重影響發育？

2007-04-24 13:57 作者:施靜茹

舉重是否影響國中生發育？

醫師認為，舉重是重物往下壓迫身體的運動，最好還是等十四、五歲骨骼定形後訓練比較好，之前如要學，不可過度。

人類要到七、八歲以後，骨骼的架構才逐漸有成人的樣子，因此運動界幾乎不會在七、八歲以前的孩子身上，展開真正訓練。 骨骼生長板關閉時間，一般男生平均在十五歲，女生平均在十三歲至十四歲，這時骨骼定形，再開始運動訓練比較理想。

少棒選手被規定不可投變化球，就是因變化球會使肌肉過度伸展，生長板還在發育，容易受傷；舉重屬重複往下壓迫動作，過早訓練一樣有傷害。

至於體操，七、八歲前的體操選手，「大多隻是在玩，而不是真正的訓練」，但無論是哪種運動，過早且過度訓練，都可能影響發育。 要提供骨骼生長板更多拉長空間，還是以打籃球、跳繩等彈跳運動較理想，不建議做負重運動如舉重。

同時，早點睡、營養均衡，都有助分泌生長激素。