睡覺學問大

 

每天睡眠超過九小時的人，其中風危險比率要比睡7小時的人多上百分之七十，睡眠時間如果過長，還有可能引發糖尿病。

調查報告指出，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，罹患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會更增加至三倍多。

睡眠質量不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。 調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。

專家認為對成年人來說，至於標準睡眠時間為6到8小時，老年人應該比這個標準上再減少1到2個小時，而青少年可以增加1到2個小時，對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。