保持肌膚年輕的秘訣
中國食療網

2008-08-24 19:16 婦女進入更年期後，皮膚會因女性荷爾蒙的減少，出現臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及搔痒等症狀。此外皮膚隨著歲月而漸露老態，皺紋的出現、皮膚失去光澤和彈性，顯得乾燥、鬆弛、粗糙，臉上及手上出現各種深深淺淺的色斑素，如雀斑、晒斑、黑斑及老人斑等。此時日常皮膚的保養，特別需要預防日光加速老化的速度，並補充皮膚自然所需的滋潤，讓肌膚更容光煥發。

進入更年期的婦女應該重新思考多年來的皮膚保養習慣，隨著膚質的改變可能需要做些調整。保養之道，首重「防晒」；防晒的工作是不論天氣，不管季節、天天都要做的。防晒乳液必須選擇防晒係數（ＳＰＦ）１５以上的產品，能同時阻擋長波和中波紫外線（ＵＶＡ＋ＵＶＢ）者為佳。避免在上午十點至下午三點間日晒出門前十五分鐘即塗抹好防晒乳液；在太陽下記得撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡；長時間的曝晒，如戶外工作活動或游泳、出汗者，更必須每兩個小時塗抹一次；避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。

溫和的清潔和使用保濕性強的保養品，是使皮膚柔軟滑順最簡單的步驟。避免用太熱的水來洗臉或洗澡、選用溫和或乾性肌膚專用的潔面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮膚。潤膚產品主要是保持皮表油脂水份平衡，近年來因生化科技的進步，添加果酸、水楊酸、維它命Ｃ、維它命Ｅ和各種植物萃取物的保養品一一問世，面對這些宣稱世紀抗老妙方的保養品，到底要如何選擇呢？其實不須要買太昂貴的產品，因為它不見得會實現它的諾言；如果可以，應先少量試用一段時間，因為任何成份都有可能發生刺激或敏感性問題，小心觀察一陣子後，選擇適合自己產品。

健康美麗的肌膚，一定是依附在健康的身心之上。日常生活中，均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙、酒等刺激的物質，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態。能夠充分瞭解自己皮膚的改變，給予適切的呵護與保養，可以讓更年期的婦女顯得更年輕、美麗，充滿自信。