腳疼：多種疾病的徵兆（圖）

腳疼，也許不僅僅是由於長時間的走路或站立這麼簡單。美國足醫學聯合會(APMA)提醒大家，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續幾天甚至幾週的，很可能是某些疾病的徵兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。

燒灼感：糖尿病。如果腳部出現燒灼感或疼痛感，那麼這可能是2型糖尿病的表現。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發生擦傷。如果出現割傷，那麼要花很長的時間才可以癒合。

癌症："還有一些足部疼痛的病人可能會有癌症。最近有一個病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發現，其實是跟腱部的腫瘤在作怪。"勃倫納補充道。

常動腳踝降血壓

中醫認為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。

如果腳踝柔軟有彈性，那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝老化僵硬，那麼回心的靜脈血液就會像"塞車"一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負擔加重，長期下去就可增加患高血壓的危險。並且，腳踝部的血液循環不暢，對已經患有高血壓的人來說，也非常不利於病情的好轉。

因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。

老人該如何活動腳

考慮到老年人需要簡便、安全運動的特點。建議老年人在活動腳踝的時候，做做以下幾個動作。

上下活動腳踝。坐在椅子上或床上，一隻腳著地，另一隻腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。

旋轉腳踝。以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置於右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。然後左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然後換右腳來做。

伸直腳踝。跪坐，腳背朝下，上身緩緩向後仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。

強化腳踝。老年人可以站在台階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其餘2/3懸空站立。為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。

這些動作簡單易學，對位置和力度沒有中醫按摩要求那麼準確，只要使腳踝有舒適、略微發熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據自身情況，選擇每天早晚、長走後，或者睡前、睡醒後規律性地鍛練腳踝，而且要長期堅持下去。

手腳麻查血糖

在門診，大約有三成的患者因為出現四肢異物感、發冷、灼熱感、針刺樣疼痛等糖尿病併發症，才來內分泌科看是不是糖尿病。患者如果拖延就診時間，症狀會越來越明顯，糖尿病病情也會逐漸加重，甚至引起合併糖尿病外周血管病變，導致糖尿病足的發生。

10個護足建議

針對日常的足部保健和護理，美國足醫學聯合會給出了以下護足技巧，來指導大家，健康如何"從腳做起"：

1.別忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。

3.經常洗腳。特別是腳趾之間要清洗乾淨，並保證徹底乾燥。

4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導致趾甲向內生長。

5.晚上買鞋子。這時腳部處於一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

6.根據運動種類選鞋。慢跑、網球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導致感染，夏天給腳也塗些防晒霜。

9.別輕易在家足療。不恰當的自行治療會把小病變成大病。

10.糖尿病患者每年看一次足醫。