不得不知的飲食常識(圖)

1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息；

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好；

4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；

5、女生月經來時不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西；

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃；

8、早上醒來先喝一杯水，預防結石；

9、睡前三小時不要吃東西，會胖；

10、少喝奶茶，因為高熱量高油，沒有營養價值可言；長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病；

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用；

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊；

13、天天喝水八大杯；

14、每天十杯水，膀胱癌不會來；

15、白天多喝水，晚上少喝水 ；

 

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛；

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

18、下午五點後大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量；

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老；

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點；

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會；

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下；

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐。肝火有毛病者宜多食用；

25、掉發因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理；

26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類：少吃甜食(尤其是果糖)；

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干乾淨淨的肺；

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒菸，才是最健康的做法；

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期；

31、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關；

 

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌；

33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌；

34、食物過於精細缺乏纖維；含大量脂肪尤其是膽固醇會引發胃癌；

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌；

36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有緻癌性；

37、不抽煙，拒吸二手煙；

38、適量飲酒，不拚久、不醉酒；

39、減少食用鹽醃，煙熏燒烤的食物；

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果；

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類；

42、每天攝取均衡的飲食，不過量；

43、維持理想體重，不過胖；

44、保持規律的生活與運動；

45、保持輕鬆愉快的心情；

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。