間歇性訓練法減肥更快？

2009-08-26 16:27

每天去健身房拚命鍛練半小時是健康博客的標準健身秘訣。但是我們似乎忽視了間歇性訓練帶來的益處－－由低強度鍛練間隔開的多次短時爆發性運動。

總的來說現在我們對健身時尚很敏感。但是間歇性訓練一直都存在，雖然更多地被那些鐵桿健身愛好者所使用。美國國家公共電視臺(NPR)最近報導說，一些有趣的研究發現間歇性訓練對習慣於更為溫和的健身方法的人們有一些好處。

NPR在報導中說，在一個為期四個月的研究中，那些在20分鐘中交替做八秒全速運動和12秒慢速運動的人們消耗的脂肪比做40分鐘勻速運動的人們更多。

"八秒全速運動對我們觀察的所有小組－－包括老人，超重人士－－都不是問題。到現在為止所有參加我們測試的人都可以做到，"一個研究組的工作人員告訴NPR，"在整個20分鐘的鍛練過程中，真正高強度的運動只有八分鐘。所以事實上運動量並不大。"