經期調理重在調和氣血疏肝理氣

有破壞才有機會重建，月經週期正好是女性隨時調裡的契機！月經期間免疫力會下降，不僅容易感冒，身體的抗壓性也差，更要注重身體的保養，盡量補充維他命C。

女性體質自我觀察：每次經期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、紅糖水、四物湯、 生化湯後症狀會減輕或消失的為虛症或寒症，若症狀未改善或加重的，則為實證或熱證。

中醫理論認為，經血為血所化，若血得溫則流暢，遇寒則凝滯。因此，經行之際，若感受到寒邪，寒凝氣血，常可發生月經驟止或淋漓不淨、痛經、閉經等；但若感受熱邪，熱使血妄行，又會產生月經量多、月經提前等症，所以中醫必須依據病人的月經的期、色、量、質，也就是時間長短、顏色深淺、量的多寡，及濃稠稀薄等伴隨症狀，加上觀察病人的型體、舌相、脈相來辯證論治。

現代人生活壓力大，往往造成月經失調，不是提早報到就是延遲，如果提早，又有容易長痘痘的情形就是偏血熱的體質；如果合併量也多，臉色白、食慾差，就屬氣虛。而如果經常遲來，平日感覺工作或課業壓力大，就容易造成肝氣鬱結；若血量少，可能就屬血虛；如冬天手腳冰冷，則屬血寒。先瞭解了自己的症候再來對症下藥，才能真正藥到症除，否則人云亦云，人吃什麼自己也照吃，有時反而適得其反，不旦改善不了體質，還可能加重不適症狀。

但有人或許會質疑，如果遇到不只一種症候同時存在，好比「上寒下熱」或「虛實夾雜」時怎麼辦？顏醫師指出，中醫的處理原則是先治標再治本，舉例而言，針對子宮內膜異症，中醫的治療會用理氣活血的藥先解經痛，再用活血化虛的藥來消去異位組織，最後才是調理身體，而這也是中醫治病的3週期。

根據以上的看法，月經期間的飲食重點就在寒溫適宜，生冷的東西真的要少碰，因此像是涼拌生菜、西瓜、椰子汁，其至是從冰箱剛拿出來的食品或冷飲冰品、不成熟的瓜果等都應避免，此外，少吃辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等都不宜多吃。

至於運動方面，顏醫師建議不要提重物及做劇烈運動，以免下腹部用力，造成經血過多或延長，不妨做些適度溫和的運動，一來可放鬆肌肉促進血液循環，二來可阻止水分滯留體內，不會產生水腫現象。莊醫師則提醒，由於月經期間免疫力會下降，不僅容易感冒，身體的抗壓性也差，更要注重身體的保養，應盡量保持情緒平穩。她語重心長地指出，大家可以不必做專家，但務必要做一位生活家。

經期調理嚴選食材
一般而言，經行之後，需要補陰養血，所以要選擇：

鐵質豐富的食物
內臟、牛、豬、羊肉、蛋黃、魚貝類、深綠色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海帶、葡萄、蘋果等。

蛋白質豐富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆類、豆腐等。

維他命Ｃ豐富的食物
草莓、奇異果、蕃石榴、木瓜、西紅柿、番石榴、柑橘類、蘋果、葡萄等。

莊靜芬醫師建議可吃些黑薑糖、巧克力、紅豆、紫米等；手腳冰冷者 多吃深紅、紫色的蔬菜。為了促進子宮收縮，生理期第1、2天，可多吃豬肝。而且因體內會消耗較大熱能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，還是要注意。在經期第3∼6天，為了幫助新陳代謝，盡速排出廢物，應改吃腰花，同時過油、過刺激的食物要避食，以免增加腸胃負擔。到了經期結束後，調養重點就要放在恢復及強化體力了，此時可再依月經不順、生理痛或有經前症候群來個別處理。

藥方怎樣補？

四物湯與中將湯
四物湯最早出於《和劑局方》一書，是由當歸、芍藥、川芎、地黃四味藥組成，其中當歸是補血、芍藥是養陰、川芎用來理氣、 地黃可補血養陰，是中醫用來理血調經十分常見的一個基本方。

四物湯主要適用於婦女月經失調，但較適合有血虛（面色蒼白，容易頭暈眼花、唇色及指甲不紅潤、手足易麻、舌淡、脈細無力、經色淡、會痛經）或兼見血瘀（有血塊、月經延後、經量少）的症狀或疾病；像是血熱的症候：例如經常口 干舌燥、苔黃質紅、月經會提前、經間期不正常出血、經量過多等症狀的女性，便不適合喝四物湯。

至於在民間常見的日本漢方藥中將湯，則包含了四物湯、桂枝茯苓丸、人參湯等16種生藥組成，主要的適應症包括經期異常、經痛及更年期障礙。中將湯就好比西藥的成藥，主要取其方便大多，因此組成中包括了寒熱虛實體質都適用的藥材，如果疾病屬單純症候，反而會受到牽制，所以仍以醫師處方為宜。

四物湯與中將湯的正確吃法，是在經期結束後吃3∼5帖。