惱人五十肩 想好更要動

「五十肩」的醫學名詞為「沾黏性關節囊炎」，一般好發於50歲左右的民眾，治療惱人的五十肩，一定要合併運動治療才有效。

臺灣署立新竹醫院復健科醫師賴彥廷表示，一名52歲的女性因五十肩求診，她深受這種疾病困擾，肩部活動時倍感疼痛，手不能高舉，也無法自行拉開背後拉鏈或洗澡擦背等，已嚴重影響她的日常生活。

賴彥廷說，五十肩又名「冰凍肩」，是因肩關節發炎導致沾黏，致肩關節活動受到限制。

賴彥廷指出，患病初期，患側肩關節有時會有疼痛症狀，也可能晚上睡覺時比白天工作時感到更不舒服。約經過2、3個月後，患側肩關節的活動角度開始受到限制，當肩關節活動超越受限制的角度時，肩部附近便會出現劇烈疼痛，這種不適感可能會順勢向上傳到頸部或向下傳到手肘。

他說，當患側肩關節不動，或活動不超越限制的角度時，則不會引起疼痛。所以病患在這種「疼痛制約」之下，都傾向盡量不去活動肩關節，或減少患部的動作，進而使得患側肩關節的活動限制愈來愈嚴重。

賴彥廷強調，治療五十肩，一定要合併運動治療才有效。雖然口服止痛藥、電療、熱敷等，確實可減輕疼痛，但療效一過就又恢復原來狀況；而且要緩解肩關節活動限制，必須搭配運動治療才能事半功倍。

他說，運動治療需經由專家指導，最好一天至少做三次（如三餐飯前各做一次），每次從事運動約十分鐘。