光腳跑步對腳有益（圖）

2010-05-19 14:37

穿鞋子跑步的人多半以腳後跟著地，所以運動鞋廠商花了很多工夫，設計出放在鞋跟的膠質物、泡沫乳膠或氣墊，以減少衝擊力；而光著腳跑步的人，則多半用靠近腳趾部分的腳前部著地，接觸地面的面積較小，腳和腿的自然彈跳動作能吸收衝擊力。

一個參加紐約市馬拉松賽跑的長跑者，正穿過第五十九街橋（照片／美國國家地理會社提供）

光腳不只適合於海濱散步。打赤腳跑步能減少對腳的壓力，也許能避免經常發生在跑步者足部的傷害。暢銷書《生來就為跑步》的作者麥朵枸透露，世界上最好的長途跑步者可說是墨西哥的塔拉胡馬拉印第安人。他們光著腳，或者只穿薄薄的涼鞋跑步。

帶領這項新研究的，是哈佛進化生物學家裡柏曼。他的團隊利用高速錄影和類似浴室體重機的儀器、測量力量的力秤，仔細分析六十三名光腳跑步者足部承受的衝擊力。科學家發現，光腳跑步會改變我們腳著地時的方式。由於穿鞋子跑步的人多半以腳後跟著地，所以運動鞋廠商花了很多工夫，設計出放在鞋跟的膠質物、泡沫乳膠或氣墊，以減少衝擊力；而光著腳跑步的人，則多半用靠近腳趾部分的腳前部著地。以腳前部著地，突然接觸地面的面積較小，腳和腿的自然彈跳動作能吸收衝擊力。

身為教練兼運動生理學家的丹尼爾評論道：「這項新研究既有趣又實用。」他自己就時常光著腳跑步，在水泥人行道上可跑八公里。不過，他指出：「光腳跑步最大的問題是皮膚的磨損。腳底的皮膚必須更堅韌。」還好，不久後除了「穿鞋」、「不穿鞋」之外，我們也能有其他選擇。鞋公司正在根據研究結果設計新鞋款，讓我們能跑得更自然，同時也保護腳部，不受石塊、荊刺或碎玻璃傷害。鞋公司New Balance的高級產品工程及運動研究主任莫非表示：「那一類型的新產品將會愈來愈多。」