長假謹防宅出視覺疲勞(圖)

又到了十一長假，今年的假期可謂是最完美的「悠長假期」，部分企業單位，將中秋國慶連放9—10天，是忙一半樂一半，忙時天天緊張，樂時天天開心。喜歡旅行的朋友早就準備好了行囊，踏上快樂之旅的航班，但喜歡宅在家裡的宅男、奼女們，早就做好了煲韓劇，打遊戲的長期準備。這裡要提醒宅家族們一定要適當調節作息，愛護自己的眼睛，不要貪圖了長假的輕鬆，而患上視覺終端症。

長假之後視覺終端症上升

有數據表明，歷年來長假過後眼科門診的病人總能比平時多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的「視屏終端症」，也就是通常所說的視覺疲勞。

由此在長假來臨之前，眼科專家特地提醒市民，特別是宅家族們，如果每日用眼超過12小時以上，不僅會造成睡眠不足，也使眼睛長期處於超負荷用眼狀態，極容易患上「視屏終端症」。長時間使用電腦、電視之後，可能會感到眼睛疲勞，眼乾，不能集中視力，甚至眼睛變紅，這時就應該警惕「視屏終端症」。一到長假後不愛運動和出門的宅家族們，由於長時間的使用電腦、電視，不同程度地出現過眼睛疲勞的症狀。

據瞭解，當人長時間地盯著熒光屏時，會導致眼部肌肉調節痙攣，眼睛的調節能力下降、調節速度遲緩，從而引發視覺疲勞。電腦視覺終端綜合症患者除了眼睛疲勞外，還有眼

睛乾澀、灼熱、視力下降、眼球脹痛、結膜充血等，有的人還可能伴有頭痛、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。而節後門診中，以大學生居多，一般一至兩個月便能恢復；如果不及時治療，有可能導致更為嚴重的「乾眼症」。

避免視疲勞合理用眼勤遠眺

為了防止視覺綜合症的發生，一定要提前做好合理用眼，善待雙眼的準備。在看電視、用電腦時不要長時間地注視熒光屏，最好定時閉目養神，休息大腦，緩解視疲勞。適當到陽台上透透空氣遠視綠樹，並配合做幾節眼保健操，按摩一下眼部周圍的穴位以緩解疲勞。

不要睡在床上看電視，打遊戲，這樣既讓眼睛處於不正確的水平位置，斜視屏幕又加重了眼睛的疲勞感。平時多吃一些富含維生素A的食物，正好這時是菊花盛開的時節，用菊花、決明子、枸杞子來泡茶喝，有清肝明目的作用。