A型血人專用減肥法(圖)

2010-11-04 08:53

導讀：據國際美體協會的研究發現，不同血型的人，因其性格和體質不盡相同，所以都有專屬的減肥方法，下面就為大家介紹A型血人的減肥法。

性格：

容易適應環境，懂得與人相處，人際關係較佳。A型人愛逞強，極度追求完美;能持續呆板而單調的工作，喜歡按部就班進行計畫，但是內向且不容易將感情表達出來的性格，受到的精神壓力較大。

飲食建議：

A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。

身材易胖區：

和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠豐滿!

合適運動：

A型人不適合競爭性的運動。保持輕鬆心情，每星期做幾次運動就可以，間中做些簡單的柔軟體操也不錯。

運動習慣參考表：

運動時間(分鐘)次數(每星期)

快步跑20-402-3

游泳30-453-4

跳舞30-452-3

健康舞30-452-3

飲食習慣參考表：

食品份量進食週期

穀物/粉麵1杯2-4次/星期

麵包/克力架1片2-4次/日

熱鬆餅1個1次/日

肉類少脂肪紅肉60-140g　　0-1次/星期

雞肉　　60-140g　　1-4次/星期

魚蟹類　　110-170g　　1-4次/星期

蔬菜　　1杯　　3次/日

水果　　1個/90-140g　　3-4次/日

大豆製品170-210g　　5-7次/星期

豆類　　1杯　　2-5次/星期

油類　　一湯匙　　2-6次/星期