愛美女人每天必吃的五種食品(圖)

愛美的女人每天都為自己的身體下功夫，現在就推薦女人們五種能夠使你健康(健康食品)的食品吧!

1、番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。

2、亞麻子

麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

3、豆腐豆類

蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期(更年期食品)的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。

4、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉裡至少有3毫克鐵(鐵食品)，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制體重。對女性(女性食品)來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣(鈣食品)、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。