八種習慣易得癌(組圖)

2011-04-12 15:41

1.吸菸。

吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。上世紀30年代捲煙業興起，肺癌發病率隨之上升，70年代美國開展大規模戒菸，90年代肺癌發病率下降，這種肺癌發病率與吸菸密切相關的關係很說明問題，吸菸引起肺癌。

2．每天鍛練少於30分鐘。

專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

3．飲酒。

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

4．常飲含糖飲料。

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

5．蔬果攝入過少。

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6．紅肉攝入過多。

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。

7．鹽攝入超量。

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

8．缺乏母乳餵養。

母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的機率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。