警惕失眠的治療誤區(圖)

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治療失眠的誤區有哪些?這是大家比較關注的問題，只有瞭解了治療失眠的誤區，才會最大限度的恢復健康，提高睡眠質量，那麼究竟治療失眠的誤區有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。　　

治療失眠的誤區　　

睡前運動

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
　　
吃點安眠藥

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
　　
睡前讀書

睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。
　　
喝酒助睡

這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
　　
每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
　　
溫馨提示

以上是對治療失眠的誤區做出的分析，專家指出瞭解了治療失眠的誤區是為了在治療過程中，避免誤區的出現，最後建議大家一定要到正規的醫院治療失眠。