浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀(圖)

靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，是靜脈系統最常見的疾病。中醫師表示，傳統中醫治療多用活血化瘀為主，臨床可用藥方調理體質、針灸按摩穴位，或是居家簡易4功法延緩症狀，而食補則是以黑木耳較具成效，但是凝血功能不佳者，則不宜食用。

中醫師陳旺全指出，靜脈曲張最容易發生在下肢，患者多見下肢氣血循環較差居多。尤其好發於站立工作又不太走動的人，如久坐辦公室的上班族，或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐，以及經常穿高跟鞋的女性，都是高誘發族群。

另外，懷孕婦女也要注意，因為懷孕這個時期，體內因為荷爾蒙變化的關係，會降低靜脈血管的彈性，還有也可能因為全身血量的增加，讓血管較為鼓脹，可能影響到靜脈內瓣膜的功能。除了「腿冒青筋」外，酸、麻、腫、痛則是患者共同現象。

藥方調理體質

可用行氣活血的藥方，如疏經活血湯，組成含當歸、地黃、蒼朮、川芎、桃仁、茯苓等，幫助下肢循環。若有腳麻可加上雞血籐，若伴隨有水腫的現象，可再加上五苓散、車前子等，促進下肢循環代謝，改善下肢緊繃。

針灸按摩穴位

可取陰陵泉、三陰交、足三里、豐隆穴，有助於促進下肢的循環功能。

簡易運動4大功法

1.拍打膝關節

中醫認為「腰背委中求」，放鬆兩膝關節的筋，不只對人體腰背部肌肉的放鬆有幫助，對兩腿屈伸困難、兩膝酸痛的人尤其有效。拍打兩膝腘窩的力道要適當，有點疼痛即可，此運動讓兩腿活動靈活，做其它下肢運動會較為順暢。

2.快走促循環

快速競走時，兩腿肌肉不斷地收縮、放鬆，可以加速兩腿靜脈血液回流的速度，增加靜脈血液的新陳代謝，減少血液淤積。建議每天快速競走2次，快速行走後，將兩腿抬高，躺下休息，兩腿要高於身體平面，躺10分鐘左右。

3.屈伸兩足背

將兩足背同時用力伸平後，再用力彎曲，反覆操做。不但可以收縮、放鬆兩腿的肌肉以增加兩腿的血液循環，更重要的是可以打通下肢的六條經絡，使下肢的肌肉韌帶柔軟有彈性，並改善兩膝關節退化的症狀。

4.仰臥多抬腿

仰臥時頭部墊一枕頭，雙手置於身體兩側。兩腿繃直，先舉起左腿，在空中停留數秒鐘後放下，再以右腿重複上述動作，反覆交替進行到腿有點酸麻即可。此運動可隨時操作，簡單易行