人體需要攝入多少鈣(組圖)

2014-09-11 00:16

不同年齡段每天對鈣的需求量：

0歲到6個月300毫克；

6個月到1歲400毫克；

1歲到7歲600毫克；

7歲到11歲800毫克；

11歲到18歲1000毫克；

18歲以上成年人800毫克；

60歲以上1000毫克。

此外，孕婦前期1000毫克；後期1200毫克；哺乳期1200毫克。

專家說，以成年人為例，每天吃普通食物只能滿足400毫克的鈣，與人體需要相比，缺了一半左右，牛奶含鈣量高，因此需要通過喝奶補充。

據專家說，每100毫升的牛奶中含有100毫克的鈣，成年人每天要喝2瓶牛奶（每瓶為225毫升）可滿足鈣需要。少年、老年人等特殊年齡段的人，則需喝得更多。