男人到四十該如何保養自己(圖)

人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。男性40歲的時候，是肩上擔子最重，壓力最大的時候，也是各種疾病，最「青睞」他們的時候，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病，都是40歲之後男人健康的大敵。所以男人40一定要注重「保養」工作，遠離健康隱患。那麼，男人四十歲時應該如何做好保養工作呢?

男人到四十該如何保養自己：

1.從肌肉開始

做為男人都知道肌肉鍛練是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。

因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位採取不同的鍛練方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

2.男人40歲的事情

那麼男人40歲就要干40歲應該做的事情，但是不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了「多與少」的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。

3.多吃胡蘿蔔和鮮棗

對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每週最好吃3根胡蘿蔔，保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3∼5個鮮棗以備足維生素C。

在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。

溫馨提示：如果有吸菸習慣的人，建議每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者補充點維生素a、維生素c和無機鹽，因為這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸系統疾病的危害。