久坐危害健康

2015-07-18 23:31 作者:桑妮

現代人久坐的機會很多，不少學生、上班族、銀髮族……在計算機、電視前面一坐就是數小時，不只眼睛酸澀，長時間維持同一姿勢，更容易造成身體的疲累不堪。

久坐對身體不利，就算您吃得健康，也經常進行規律的運動，只要連續坐上2小時，罹患心血管疾病的機率就會增加1倍，而且運動累積的好處可能都會一筆勾銷，也就是說，即使您其它時間都熱衷運動，也是沒有用的。

根據美國《心臟病學會學報》刊載一份英國所做的研究，在屏幕前，1天連坐超過4小時以上，因心血管疾病住院、甚至死亡的機率倍增。

如果您的工作剛好是不得不久坐的類型，可別因此賠上健康。鮑德溫是911緊急電話的接線人員，他必須在計算機、電話前工作，而輪班的工作時間長達12小時，為了保持健康，鮑德溫改用能調整高度的桌子。

桑德斯知道為了讀數據得長時間坐在計算機前，對健康形成一大危害後，便向奶奶借了一個能運動腿步的設備，不時動一動腳。他的博士論文就是討論久坐不動的小孩與心血管疾病是否有關聯。

坐多久後應該起來活動？要動多久才好？目前並沒有科學數據，但是為了保險起見，建議您每坐1小時，便起來伸伸懶腰、活動活動筋骨，也讓眼睛遠眺、休息一下，才不會為「久坐」所連累。