養肝明目 春季黃金期記住4個重點(組圖)
春季正是養肝的好時機。
中國人講「五行」（金、木、水、火、土），大自然循環不已的現象由這五種氣的變化所總括。春季在五行中屬木，對應人體五臟中的肝也是屬木，故春季肝氣旺盛而升發，正是養肝的好時機。
感覺累了，就抓緊時間適度休息。
1、養肝血
現代人熬夜的現象很普遍，生理時鐘被打亂，睡眠質量也差，造成肝血虧虛的症狀，例如：便秘、眩暈、易抽筋、眼睛乾澀、月經量少或色淡等。如何改善？很簡單──早睡，最晚11點以前要上床睡覺。
中醫有言──「人臥則血歸肝」，當人躺下來的時候，所有臟腑的血液都經過肝來解毒，如果晚上11點到凌晨3點不睡覺，各個臟腑的血液都無法及時進入肝臟解毒，以致第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。相反的，晚上11點血循肝膽經時入睡，「肝陰足可濡養雙目」，不僅血液可回流肝臟解毒，眼睛也同時獲得滋養。
其次，平時感覺累了，就抓緊時間適度休息，10分鐘也好，舒展一下筋骨，活動活動眼睛，趴著小睡一下……都能讓肝功能發揮解毒的作用，消除疲勞。
良好的心情是養肝血的好方法。
2、調情志
肝的保養，不像其它臟腑要靠「補」的方式，而是靠「疏泄」。中醫認為「肝主情志」，將煩躁、抑鬱、苦痛等不良情緒發泄出去，去掉它，才不會積鬱在心中，影響肝臟健康。研究指出：癌症病患和一些腫瘤患者，無法發泄心中鬱悶的狀況，是其它人群的2∼4倍，因此，保持良好的心情也是養肝血的好方法。
人們在春季，較其它季節更容易激動，情緒失控會導致肝臟和眼睛受損。當您生氣、肝氣鬱結、心情難受時，試著運用「噓肝法」冷靜下來：面對常青綠色樹木，口中發出「噓」的聲音，緩慢地、深深地吐出一口口惡氣，直到心情好轉為止。計算機旁邊擺一盆常青植物盆景，亦有養眼舒肝的功效。
3、調飲食
春天應避免辛辣、油膩、高溫、大補類的食物，青色入肝經，所以多吃綠色食物可以養肝。長時間用眼者宜多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物。
穀類是養肝護肝的首選食物。
穀類是養肝護肝的首選食物，例如：黑米、糯米、高粱、黍米；其次是核桃、栗子、紅棗、桂圓；大豆及豆製品對肝臟修復很有益處；海鮮類，例如：黃魚、銀魚、白帶魚和甲殼類的蟹、牡蠣等，有增強免疫力，修復被破壞的組織細胞、不受病毒侵犯的功效；對海鮮過敏者可多吃紫菜、香菇、銀耳等。
適量吃些雞鴨、瘦肉、蛋類、動物肝臟等高蛋白、適量脂肪的飲食也是必須的；鉀含量豐富的海帶、米糠、麥麩、杏仁果，和水果類的西瓜、葡萄、香蕉、李子、橙子、草莓等，新鮮蔬菜以及牛奶、芝麻、山楂、金針、紅薯等也要均衡攝取。
騎單車多鍛練。
4、多鍛練
春季最適合進行戶外運動，外出晒晒太陽，活動一下，例如：散步、慢跑、騎單車、打羽球、練氣功、打太極拳……多鍛練不但能吸收、利用自然界的陽氣，又能增強體質，更有助於疏肝解鬱，保持愉快的心情。
到郊外踏青是消除眼睛疲勞的最好方法。（以上皆為網路圖片）
到郊外踏青，登高望遠，是消除眼睛疲勞的最好方法。尤其是帶孩子們出外放風箏，能將視線延伸到高處，自然達到調節眼肌的效果。