讓醫生教您 6招養出好血管(圖)
早點「養」血管，飲食要講究。（圖片來源：Fotolia）
血管，是人體血液的運輸管道。如不小心維護，血管堵塞了，血液就不能順暢的流動，輕則引發各種疾病，重則可能危及生命。其實，血管堵塞時，事先都會有些徵兆，只要細心觀察就能及時發現，才能養好血管這個重要「通道」。
7個徵兆
1、一側肢體無力，可能是中風的前兆
突然發生的一側肢體（包括：上肢和下肢）無力，同時還可能伴有說話口齒不清、一側口眼歪斜、視物模糊等表現，可能是腦動脈或頸動脈發生了堵塞。如果出現上述症狀，即使能夠自行緩解，也應及時就診。
2、胸痛，可能是冠心病、心梗
出現胸痛可能是冠狀動脈發生了堵塞，缺血嚴重造成的。
冠狀動脈是給心臟供血的血管。出現胸痛可能是冠狀動脈發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重造成的。
如果出現持續性胸痛，就更要小心了，這可能是冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，如果這種情況持續15～20分鐘以上，心肌就會壞死，也就是心肌梗死。
3、突發胸悶，可能是肺動脈栓塞
如果你在長時間坐著或卧床後，站起活動時，會突然感覺胸悶氣短，甚至會一下子暈倒，這時就要注意了，這可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞，應盡快就診。因為肺動脈栓塞的危害很大，嚴重時可以導致猝死。
4、水腫、尿量改變，可能是腎動脈堵塞
腎動脈負責腎臟的血液供應，如果腎動脈出現堵塞，就可能導致腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能。從而產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等症狀。
另外，腎也是重要的血壓調節器官，如果腎動脈狹窄可能導致高血壓，而且這種血壓升高利用藥物控制效果不佳。隨着腎臟缺血加重，它的「排毒」功能也會受損，甚至可能發展為「腎衰竭」，需要透析治療。
5、下肢不對稱水腫，下肢深靜脈血栓
如果下肢靜脈中的血栓脫落，就可能導致肺動脈堵塞。
下肢深靜脈血栓，一般較容易發生在長期卧床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上。一般表現為下肢腫脹、疼痛，有點患者會出現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫，另一側腫。
血栓堵塞了靜脈血管，導致血液循環不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。如果一旦下肢靜脈中的血栓脫落，就可能導致肺動脈堵塞。
6、脈搏減弱、血壓低，可能是上肢動脈堵塞
一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，可能是上肢動脈堵了。嚴重時上肢還會主動「竊取」大腦的血液，導致大腦缺血，出現頭暈、站立不穩的症狀。
7、走路腿疼，可能是下肢動脈堵了
四肢動脈血管負責上下肢血液供應。如果在行走時腿部疼痛，休息後可以緩解，再次行走又出現疼痛的症狀，醫學術語稱之為「間歇性跛行」，這時可能就是下肢血管缺血了，提示你可能是下肢動脈堵了。
如果忽視下肢動脈堵塞的情況，任由病情進一步進展，有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，嚴重的在不行走時也會出現下肢疼痛（也叫靜息痛）。
另外，很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心，殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。
6個細節打造健康血管
1、飲食要講究
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
專家建議，杜絕「重口味」飲食，多蒸煮，少油炸；多吃水果、蔬菜，少油膩，注意膳食平衡。
2、戒菸限酒
遠離菸酒是保證血管健康的關鍵。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，吸菸酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上，同時還應注意遠離二手菸。
3、不熬夜
熬夜容易打亂人體生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。建議規律作息，每晚11點前睡覺。
4、堅持運動
運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的「壞」物質代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
5、心情愉悅
壞心情傷血管，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
建議，盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。因為笑不但可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。
6、定期檢查
養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。