美眉痛經閉經煩惱？5款食療調經美顏(圖)

許多女性都有月經不調的症狀，時間延遲，痛經，甚至閉經。（圖片來源：Adobe Stock ）

許多女性都有月經不調的症狀，具體表現為月經量過少或過多，月經時間提前或延遲，痛經，甚至閉經。月經不調主要是因為內分泌失調引起的，飲食不當、情緒、疾病等原因都會導致月經不調。  

以下5款食療方能滋補肝腎，活血化瘀，調理月經。

1、烏豆雙紅湯

材料：黑豆100克、紅花5克、紅糖50克。

做法：將黑豆和紅花置於燉盅內，加入700毫升清水，放入蒸鍋中，用大火隔水燉至黑豆熟透，去掉紅花，拌入紅糖，調勻後即可食用。

功效：滋補肝腎，養精生血，活血行經，美容烏髮，對腎虛血虛型的閉經較為有效。

2、益母黑豆羹

材料：黑豆30克、益母草15克、砂仁5克。

將黑豆研碎成細粉備用，把益母草和砂仁用涼開水沖洗乾淨，一同煎煮20～30分鐘，去渣取汁。用藥汁和黑豆粉熬煮，收斂成羹，每日早晚服用。

功效：活血化瘀，理氣行滯，嫩膚美顏，適用於血虛氣滯型的閉經。

3、益母桃仁烏酒湯

材料：黑豆60克、益母草30克、桃仁10克、紅糖40克、黃酒30毫升。

做法：將益母草、桃仁和黑豆放入鍋中，加入800毫升清水，用大火煮開後，改小火慢慢熬至300毫升，然後加入紅糖和黃酒即可。每日2次，每次50毫升。

功效：經常喝可以活血，祛瘀，調經，美顏。適用於血瘀型的閉經。

4、桃仁牛血

材料：牛血200克、桃仁12克。

做法：將牛血切成片備用，桃仁用沸水燙過，去除表皮和尖端。兩者一同放入鍋中，加適量清水，用小火煲湯，出鍋前加入少許食鹽調味即可。

功效：常飲此湯，可以破瘀行血，理血通經，治療血瘀血虛型閉經。

5、鴿肉蔥薑粥

材料：鴿肉150克、豬肉泥50克、粳米100克、黃酒15毫升，蔥薑末、胡椒粉、麻油、食鹽、味精各適量。

做法：將鴿肉剔淨骨後切成小塊，與豬肉泥共入碗，加入蔥薑末、料酒、鹽和味精，攪拌均勻備用。再將粳米洗淨，與1000毫升清水一同熬煮，待米熬至3成熟後放進醃好的鴿肉，共煮成粥，出鍋前調入麻油、味精和胡椒粉即可。

功效：滋腎補氣，悅色和精，養血通經。適用於血虛型閉經。

月經不調吃什麼食物好？

調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑菇等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。