動不動就排氣？身體可能出了4種狀況(圖)
如果發現身體動不動就排氣，代表身體可能出了4種狀況。（圖片來源：Adobe stock）
排氣（放屁）對人體而言，是很正常的生理反應。根據非正式統計，一個人每天平均排氣多達14次，排出的氣體量，可達到500到700毫升。
正常的排氣對身體有益，但如果一直排個不停，成為人人避之唯恐不及的「連環屁」，那可就要小心了，因為身體可能有出現狀況。
排氣的3個原因
在討論頻繁排氣前，我們先來了解一下形成原因，一般來說，有3種原因：
1、人們在吃東西時，有空氣進入消化道所產生。。
2、腸胃裡的細菌，分解食物時所形成的。
3、血液中的氣體，滲透到了腸道而引起的。
根據專家統計，一個成年人，每天大約會有7-10公升左右的氣體進入腸子。這其中大約有一半以上的氣體，都會被血管所吸收，剩下的廢氣則會透過肛門排出體外。
排氣過多 代表身體出了4種狀況
排氣固然有益身體，但如果過於頻繁，例如次數頻繁，或是排個不停時，就代表我們的身體可能出了以下4種狀況，一定要注意。
一、吃飯速度太快
現在人生活節奏快速，因此許多人用餐時都會狼吞虎嚥、快速進食，或者在用餐過程中不斷說話。這些不好的行為，都可能造成吞嚥時吸入大量的氣體。當累積到一定的量時，身體就會以打嗝或排氣等方式，清理體內的廢氣。因此在這種情況下，排氣的頻率通常較高，而且密集。
二、腸道好壞菌分布不平衡
人體腸道中有數不清的細菌，其中壞菌約占20%。這些壞菌的主要特點，就是會分解沒有完全被身體吸收的脂肪跟蛋白質，進而轉成具有臭味的「硫化氫」、「氨」等氣體。這種情況下排出來的氣，味道就會比較重了。
如果平常脂肪或蛋白質並沒有吃很多，卻常常排氣，而且味道較重的人，就要特別注意了。有極大的可能是腸道細菌分佈不平衡，導致壞菌過度繁殖增加，因此在腸道內產生氣體。
三、腸道消化能力不佳
現在許多人都有腸道消化不良的問題，長期下來，不但會造成食物殘渣停留在腸道的時間過久，也容易形成毒素，造成助長腸內壞菌的滋生。而壞菌的發酵速度變快的話，就容易產生廢氣，提高排氣頻率，同時伴隨著腐臭味。
四、食用某些容易產生氣體的食物
例如白色、綠色花椰菜等十字花科蔬菜，還有豆子、全穀物等，這些食物的纖維含量特別高，不容易完全消化。當纖維完整地到達大腸時，腸道中的細菌就會利用這些纖維獲取能量，這時就會產生氣體，進而被排出體外。
其次，乳製品中含有乳糖，有些人由於乳糖酶不足，無法消化這些乳糖，就容易導致腹脹、腸道氣體增多，變成排氣。
而攝取果糖、山梨醇（糖醇）之類的水果，也容易引起腹脹、排氣等現象。
至於人們常喝的碳酸飲料，由於內含大量氣體，這些氣體被困在腸胃道中，最後往往就會以打嗝或排氣的形式排出。
如何改善排氣過頻的問題？
排氣只是正常與健康的生理反應，但若排氣過多過頻繁的話，還是要設法改善比較好，除了禮節，也是為了身體健康。
例如養成少量多餐，不要暴飲暴食，進食時務必細嚼慢嚥，並多吃一些容易消化的食物；同時每天可以喝一杯無糖優格，補充體內益生菌，也有助於改善腸道內的菌叢生態，增強消化能力並減少排氣的情形。
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