46至55歲是「危險10年」 做好4件事健康長壽(組圖)

運動促進血液循環，可以有效的延緩細胞的衰老，增強人體的抗病能力。（圖片來源：Adobe Stock）

為什麼說46到55歲是人生的「危險10年」？這是因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化、抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下4件事，可以助你健康又長壽。

1、運動

46歲正是人生事業的巔峰時期。很多人忙於各種工作和應酬，沒有時間去進行運動，反而天天大魚大肉喝酒應酬，對身體造成很大的危害。其實年紀越大越要進行保養，這樣才能防止各種疾病找上自己。

建議每天堅持運動1個小時，如果上班的話可以早起跑步半小時，下班吃完晚飯後，再快走半小時，不但有助於消化，還可以起到強身健體的作用。

愛運動的人往往比不愛運動的人看起來精神更好，更年輕。這都是因為運動加速人體的血液循環速度，為我們的大腦和身體輸送更多的養分，可以有效的延緩細胞的衰老，增強人體的抗病能力。

2、養成良好的作息時間

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響，但是人到了46歲以後，由於身體器官的功能不再像以前那麼好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導致各種疾病。

3、養成健康的飲食習慣

少吃一些油脂高的食物，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）

有很多病其實是吃出來的，有一些人，特別是男性朋友，喜歡抽菸、喝酒。卻不知抽菸、喝酒對身體的危害是很大的。抽菸容易對肺部造成損傷；而喝酒則有可能傷害肝臟。所以人到中年一定要不抽菸，少喝酒。

另外，在飲食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。很多人到了中年以後容易得高血壓、高血脂和糖尿病，這些病主要是因為飲食不當造成的。

4、保持良好的心態

保持良好的心態也是非常重要的，有一些人因為身體抗壓能力不如以前，但是事業和家庭的壓力卻越來越大。所以很多人的心態會發生轉變，變得很消極，這就是社會上為什麼很多中年人，如果事業上受到一點打擊就有輕生的念頭。所以保持良好的心態，調節自己的情緒是很重要的。而且如果情緒一直不好，會對身體健康造成很大的危害，有很多疾病都是因為情緒不好產生的。

46至55歲是人生的「危險10年」。人到中年更要對自己好一點，只有健康的身體，才能夠更好的承擔起家庭的責任，也才能夠面對工作和生活上的各種壓力。