吃對7種「護眼食物」 保健視力有效(圖)
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人每天都離不開電腦和手機，雖然帶來便捷，但是都可能會導致眼睛疲勞、用眼過度。為了呵護我們脆弱的眼睛，在日常生活中，我們要多吃一些養眼、護眼的食物。
忽視畏光症狀
很多人覺得眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象，都會自然消退。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。
常滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水，會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時，最好及時看醫生，才能標本兼治。
出門不戴太陽眼鏡
過多的紫外線照射，容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等，都能很好地保護眼睛。
空氣太乾燥
風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾、眼澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部搔癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能更好地緩解眼部搔癢感。
盯著電腦看
正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12～15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時，都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。
游泳不戴護目鏡
游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體，都可能會傷到眼角膜。
7種養眼明目食物
1、紅花菜
對於紅花菜，大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
2、豆苗
生活中經常的食用豆苗，也是可以幫助我們明目的，這是因為含有大量的鎂，以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
3、枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是保健眼睛的必需營養。
4、菠菜
菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。（圖片來源：Adobe Stock）
菠菜能護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
5、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適症狀。
6、桑葉
桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花的祛病作用。
7、決明子
《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂，讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。