喝水過多或過少都有害 多喝水不如「會喝水」(組圖)

喝水能增強抵抗力，給身體帶來很多好處，但是晚上不要喝太多水，造成睡眠質量不佳。（圖片來源：Adobe Stock）

水是生命之源，是促進身體代謝血液循環，各種機能協調發展的重要元素之一。看似小小的喝水，其中的學問可大了。水和我們的生活息息相關，但你真的會喝水嗎？

人體每天需要的水分大概為1500百毫升，若出汗多的話，需要補充的水分更多。大家都知道每天晨起喝杯溫水很重要，但很多人會說，我每天一直一直喝水，最後也沒有感覺到有什麼神奇的效果呢！

其實，不是說讓你「喝水」就要一直喝水，很多事情都是有一個程度。不在於你喝的多少，而在於你會不會喝。人體每天需要的水分是1500毫升，其中血液占水分百分之九十，是作為能量和物質轉化的運輸工具。若沒有水，就會出現便祕、長痘、肥胖、乾涸等等。若沒有控制好喝水的「程度」，就容易出現中毒、糖尿病等危害。

喝水少對身體造成的傷害

當喝水量不足時，任何人都有可能出現脫水的症狀，臨床上會有口乾舌燥、小便量減少、尿液變深、頭暈、煩躁不安等症狀，嚴重的話則會產生大腦神經毒性，造成意識不清、昏迷、抽搐、休克的危害生命等後遺症，千萬不可輕忽。

喝水少，會讓身體的各個器官、細胞不能充分得到吸收滋養，細胞容易出現枯萎，身體也會微亂，造成身體的代謝紊亂，排毒功能錯亂，對於男性來說，最傷害的是前列腺健康。

喝水多對身體也有一些傷害

剛運動完，不宜一下子喝太大量的水。（圖片來源：Adobe Stock）

如果短時間內攝取過多的水分，則有可能造成水中毒，尤其是剛運動完，一下子喝太大量的水，會造成低血鈉合併症，可能有輕微的頭痛、注意力不集中、四肢無力等表現，明顯一點就會有嘔吐、煩躁不安、嗜睡等神經症狀，嚴重時同樣有抽搐、休克死亡的風險。

10個適合的喝水時間點

多喝水不如會喝水，下面這10個時間點喝水，提醒你需要多加注意。

6：30——排毒、促進排便、美容養顏

8：30——美容、健康

11：00——解乏、解渴

12：50——減肥、減負

15：00——提神、醒腦

17：30——促進消化、增強吸收

20：00——安神、幫助睡眠

雖然有許多養生文章總告訴我們清晨要喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等，但是，其實簡單實在的喝白開水就能夠滿足身體所需要的水分，還能夠幫助我們正常排便。喝水的時候小口小口的喝，尤其是劇烈運動後，身體的溫度上升，皮膚表層出現大量的汗液，身體會感覺到疲憊，這個時候喝水能夠補充缺失的水分。

常喝白開水能夠增強身體的抵抗力、免疫力，殺死病毒細菌，給身體帶來很多好處。水能夠調節體溫，促進血液的循環，減少血液的黏稠度，喝水能夠有效的平衡情緒，還能夠讓腸胃通暢。所以，日常生活中要學會聰明喝水喔！