延緩衰老有方法 不想老的快 多吃3種排毒食物(組圖)

膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，從促消化、排出腸道垃圾，預防肥胖。（圖片來源：Adobe Stock）

衰老是每個人無法避免的歷程，但你知道身體在沒有任何徵兆，甚至在皺紋、白髮出現之前，我們的某些器官就已經開始衰老了！該如何預防？衰老是人人都不希望的一件事，但是每個人都要經歷生老病死，除了年齡我們不能夠阻止外，在飲食控制上我們可以做的是延緩衰老，尤其是對於愛美的女性來說，如果你不想比別人看得老，就不妨多吃以下這幾種排毒的食物。

多吃3種排毒食物讓你不顯老

1、酸棗仁

相比於男性，女性在熬夜之後，第二天醒來容易出現多種不適感，特別是在皮膚上會有一些明顯的變化，如黑眼圈、皮膚乾燥、面色差等睡眠不佳的情況。

這個時候皮膚就容易加速衰老，因此，對於女性來說盡量少熬夜就少熬夜。如果是睡眠質量不好的情況，就不妨吃一些酸棗仁，在熬粥煲湯的時候放一些，有很好的安神助睡眠功能，它還被稱為「東方睡果」。

酸棗仁湯的功效與作用主要體現在「養血安神、清熱除煩」，所以它也是功效良好的安神劑。另外，在過去《神農本草經》中也有相關的記載：酸棗仁味甘、酸，性平，入心、肝、膽三經，有安神養心、養肝等多種功效，女性不妨適量的吃些，助睡眠的同時還能促進體內新陳代謝產物的排出。
 
2、粗糧

現代人飲食多喜歡食用一些精白米麵類的食材，粗糧離餐桌越來越遠。但大家要知道的是，粗糧中含有人體所需的多種營養物質，尤其是其中的維生素B族、膳食纖維含量非常豐富，是其他食物中很少的營養物質。

膳食纖維可以幫助我們促進腸胃的蠕動，從而起到促消化、排出腸道垃圾的作用，預防肥胖。而維生素B族能夠預防口腔潰瘍、口角炎的發生，同時，它在糖代謝的過程中還起到非常關鍵性的作用，對糖尿病人群有好處。

3、桂圓

桂圓性平味甘，是很好的溫補食材。（圖片來源：Adobe Stock）

龍眼是一種常見的水果，將新鮮的龍眼去皮去核後晒乾，就是桂圓了。不管是新鮮的龍眼，還是乾的桂圓，口感十分美味，深受大人小孩的喜愛，特別是氣血雙虛的女性不妨每天適量的吃些。

在中醫學說認為，桂圓性平味甘，是很好的溫補食材。並且還具有養心安神、補氣血的人群，而女性是貧血的高發人群，平時氣色不是很好的女性、營養不良的女性，日常生活中，不妨經常吃些桂圓來補補身體。

但大家要注意的是，桂圓乾的糖分含量比較高，如果是直接吃需少量食用，或者是用來煲湯熬粥，這樣能夠避免更多的糖分攝入帶來的健康隱患。