不要用絕望 限制自己的可能性(組圖)
「絕望後就不再嘗試」，接受命運的擺布，是一種很常見的做法。
文／慕顏歌
為什麼我們要用絕望來限制自己行為的可能性？這才是問題的關鍵。
其實，「絕望後就不再嘗試」，接受命運的擺布，是一種很常見的做法。因為生命短暫，所以人成了速度至上的動物，大腦被設定成了一些固定反應模式，以一勞永逸地解決相似的問題，比如更容易記住圖像、一切都會規律化、模式配對化。要進行模式配對，又要考慮時間問題──不想在同一件無味無用的事情上浪費太多時間，那麼嘗試就有了次數限制。
一般情況下，試上幾次仍然毫無進展或新發現的努力，會被告知到了停損臨界點，再進行下去有五○％的可能仍然是失敗，繼續努力也就失去了大半的意義，於是更多的情況是：我們都嘗試過了，也不是只嘗試了一次，而是一試再試試了好多次，才帶著不甘和猶豫不決放棄了。
絕大多數情況下，淺嘗輒止都是我們的最佳策略，所以一旦開始了某些自我設限，那這些設限就是終身特點，如影隨形。所以一些你不得不承認的悲傷現實是：
很多創傷尤其是長期性的創傷是無法痊癒的。長期的折磨會使大腦神經元改變，長期的人際關係決定了我們的行為局限，所以佛洛伊德才一再強調童年創傷。原因很簡單，如果你小時候斷了一條腿，一輩子就只能當個殘疾人，任何時候都如此，和年紀無關。
那些不敢不善良的人，經歷了什麼？
如果我們留意那些過度善良的人，會在他們的成長史裡，發現他們有過大量的被傷害時無人幫助，甚至被落井下石的經歷。一個女孩被學校流氓欺負了，回到家卻被毒打一頓，原因是家人覺得她丟臉；另一個孩子做家務時受傷，家人卻叫他罰跪，認為他很可能故意偷懶；一個人剛得了重病，發現伴侶出軌準備離婚……這和那些無法停止被電擊的狗一樣，在過去某段經歷裡，完全沒有擺脫傷害的可能。
如果我們留意那些過度善良的人，會在他們的成長史裡，發現他們有過大量的被傷害時無人幫助，甚至被落井下石的經歷。
而比狗更可憐的是，他們要面對的加害者往往在年齡、體格、道德制高點等很多方面，都具有壓倒性優勢。精神與肉體的雙重摧殘和威脅，使得他們陷入了一種既無法求助，也無法自行救贖的境地裡。
其實，心理崩潰最主要的原因是自我期望與實際行為的嚴重衝突。當一個人澈底放棄自己，自我期望澈底消失，妥協、自殘和自殺就不過是駕輕就熟的解脫過程，為的是從此靈魂不用在無愛的、暴力和強權的「無間道」裡無盡地煎熬。
一個人如果絕望透頂，那麼讓他努力去改變環境，就成了一件不可能的事。即使改變或逃脫的機會近在咫尺，也會視若無睹，因為對他們來說，被霸凌固然很痛苦，但與反抗或逃脫可能導致更劇烈的痛苦相比，兩害相權取其輕，他們寧願忍受當下的痛苦，忍受相對不那麼暴烈的痛苦。因此，指望處於絕望狀態的人突然「開悟」，主動嘗試些什麼，無異於天方夜譚。
「出身論」很有用，「童年創傷論」很有用，那些渴望不勞而獲的人，那些付出感強烈的人，無疑都是絕望的懶惰者。
被霸凌時，除了肉體和精神上被雙重虐待外，還有施害人對你人格的羞辱、貶低和否定。
他們需要外界的説明
你的絕望感和無助感，延伸到生活中的各方面，認為自己所做的一切都沒有意義和價值，很容易就感覺生無可戀。
你被霸凌時，除了肉體和精神上被雙重虐待外，還有施害人對你人格的羞辱、貶低和否定。無論是有意識的羞辱、貶低和否定，還是為了正當化自己的暴行而進行的無意識選擇，都會導致受害人在遇到困境時，更容易認為一切都是自己的錯，自己應該妥協、屈服，甚至因此認為自己是個一無是處的人。相信加害者灌輸的一切，相信自己遭到的一切折磨，都是自己咎由自取的……
在這種歸因模式中，受害者完全失去自我肯定的能力。在重男輕女的家庭裡尤其如此，因為女孩已經從性別上遭到了澈底的否定。在這種狀態下，受害者唯一能夠清晰感受到的，就是自己是一切的罪魁禍首。
有個女孩經歷了全家人近十年的羞辱後，成年多年，還是一副無論家裡出什麼事，都是自己錯的心態，而她家的一個姐妹，因為自小甚得父親寵愛，享受到的是刻意的放縱，則無論家裡出什麼事，都是別人的錯，差別立見。
一個對自己和環境都處於澈底失控狀態的人，都有嚴重的心理疾病，他們膽小、怯懦、自閉，不願意勞動，不願意面對這個世界，卻不得不面對世界強加的諸多不公和霸凌，沒有能力從自己完全不願意再面對的苦難中解脫出來。
與自閉、抑鬱和自殘相比，繼續在別人的要求裡活下去才需要更多的勇氣和毅力──去面對一個充滿痛苦而且自己又無法把握命運的世界。
這些受害者能否走出自己的心理陰影呢？理論上有的（之所以說是理論上的，是因為一般情況下，受害人都不具備這些條件），讓他們與加害者隔離，不再讓那些施害人接近他們，在一個相對安全的環境中，幫助他們學習新的處理方法，他們是有可能恢復一些生命熱情的。
但是，他們需要遠離加害者，需要幫助，僅是不讓他們再受傷是不夠的。
倘若你不幸成為那無辜的黑羊，最好方式是「人窮就得多讀書和掙錢」。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
塞利格曼的第二個實驗是，將蜷縮在地上忍受電擊的狗抱起來，帶著牠穿過柵欄，進入到沒有電擊的環境中。反覆兩次後，再對狗進行電擊時，牠就會躍過柵欄，儘快抵達沒有電擊的環境裡。
所以一個無助的絕望的受害人，也可以在安全的環境裡學習改變環境的方法，成功克服環境制約的經驗會增強他們內心的控制感，增強他們的生命熱情和生活技能。所以前述的女孩，在離家多年後，在遠離加害者以後，慢慢地學會了肯定自己，也終於知道自己經歷了一番怎樣的不堪。
但是，一般情況下，受害人都沒有遠離施害人的條件。
沒有誰會立刻創造出一個安全的環境來，倘若你不幸成為那無辜的黑羊，最好方式是「人窮就得多讀書和掙錢」，然而這個建議對一個長期處於懦弱中的絕望懶人來說並沒有什麼用，那些加害者會瘋狂阻止他的自救，除非他願意以最激烈的方式抗爭。
一直孤獨而無助的你，或正在經歷孤獨無助的你，希望你懂得，這個世界就算不能立刻給你勇敢、堅強和快樂，但至少你還有可能擁有，能多擁有一分合理拒絕、適度反抗的力量。
（本節完）
本文整理、節錄自慕顏歌《你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。