痛經中醫食療有解 這些壞習慣趕快改掉(組圖)

痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外，與一些不良習慣也脫不了關係。。

有報導指出，美國有月經的婦女中90%有痛經，36%經常痛經。有些人每次來例假都得請假幾天，單純的止痛藥絲毫不頂用。其實，痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外，與一些不良習慣也脫不了關係。

導致痛經的不良習慣

1、喝濃茶

濃茶中的重要成分就是咖啡鹼，人體攝入後能刺激神經和心血管，使人興奮，因此經期不宜喝濃茶。平時喝雖然不好，但比較沒大問題，如果是在經期，就會引起痛經和經血過多。

2、穿得太暴露

很多女性喜歡穿短裙、短褲、露腰裝，就算是在寒冷的冬天，也絕不改變。然而，穿得太過暴露，人體體溫會降低，容易著涼暫且不說，還會促進前列腺素分泌，導致經痛。

所以，女性朋友的服裝應以保暖為主，在稍熱的天氣可以適當清涼，但也要保護好重要部位——腹部。尤其在經期，更不能夠貪涼。

3、咖啡不離手

女性朋友喝咖啡一定要適可而止。

熬夜、加班，白天提不起神怎麼辦？喝杯咖啡吧！適當喝咖啡有益身心，但一定要把握好度。尤其是女性朋友，一定要適可而止。咖啡因有讓身體冷卻的作用，人體溫變低時就會促進前列腺素分泌，導致經痛。因此，女性在生理期前應避免喝咖啡。

4、經常久坐不動 

現在的上班族幾乎每天都跟電腦和鍵盤為伍，有些甚至一天連續坐八個小時都不動。長期久坐，會讓腰腹部的血液循環變差，加重痛經。所以，在打水或上廁所期間，不妨多停留一些時間，做做小鍛練或伸個懶腰。

但是，還需要提的一點是，劇烈運動也是不可取的。尤其是經期，女性一定要避免劇烈運動，否則也會加重痛經。

5、經期進行性生活

經期一定不能進行性生活，否則也會導致痛經。女人在經期，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面，這時如果進行性生活，就有很大可能把細菌帶入體內，再加上經期人體免疫力比平常低，無法及時啟動免疫系統消滅病菌，從而引起生殖器官的炎症，導致痛經。

6、經期坐浴

經期子宮頸口張開，堅持坐浴會讓水中的汙染物進入子宮內，從而引起炎症造成痛經。

7、食用過多甜食

經期不宜食用過多甜食。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

甜食能使體內血糖迅速提升，雖然有短暫減輕疼痛的功能，但食用完畢，血糖被代謝掉，心情又會跌到谷底。

治療痛經的中醫食療

1、益母膏：經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

2、烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮、3克良薑、6克胡椒、2枚草果和適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

3、牡丹花根：月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

4、玉簪花：無論何種痛經，可用玉簪花20克、紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

中醫講究辨證論治，不同體質者方劑可能有所不同，建議有便利條件者仍然以請教中醫師調理為宜。