總是瘦不下來？減肥的8大迷思不可不知(組圖)

總是瘦不下來？減肥的8大迷思不可不知。（圖片來源：Adobe Stock）

減肥一直是很多女生終生奮鬥的目標，網上有各種各樣的減肥方法，到底哪一種方法才能快速有效的瘦下來呢？其實無論你選用哪一種方法，這8大減肥的誤區大家必須要知道，否則到最後可能減肥不成功還會傷害身體哦！

1、減肥必須要吃主食

減肥不能不吃主食。不吃主食的確能夠減肥，但在消耗脂肪的同時也會使人體內的肌肉組織受損，從而減緩人體新陳代謝的速度，使減肥的速度越來越慢。

一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。

2、吃自己喜歡的食物，對減肥是有利的

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些，很多女生會拚命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計畫變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

3、運動量越大效果不一定越好

運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。

一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。（圖片來源：Adobe Stock）

4、熬夜是減肥的大敵

熬夜絕對是破壞代謝率的榜首，更是減肥的大敵！年輕人代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關係，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調、代謝下降，是減肥的大敵。

5、別忽略情緒壓力對減肥的影響

如果你發現自己在生活壓力大或煩惱的時候食量會增加，並且還會難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化鬱悶為食慾。

6、別讓自己挨餓

中國有句俗話：「一席飽三頓」。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想一下，你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

7、早餐千萬不可忽略

早餐對我們是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯，體內整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

8、運動是防止肥胖的最佳解藥

現代很多大人和小孩都太缺乏運動，肥胖治療需要從多方面去進行，除了生活習慣和飲食習慣或運動方式等都有緊密的連帶相關，維持持續的運動，絕對是讓你順利瘦身的最佳武器。造成肥胖的原因有很多，缺乏運動是最大的主因，也是最佳的解決方法。