面對誘惑 該如何控制慾望？(組圖)

誘惑當前，如何約束自己，控制慾望？

生活中存在著各種各樣的誘惑，是我們走在成功路上的最大敵人。只有自律，我們才能更好地完成目標，讓夢想離自己越來越近。那麼誘惑當前，我們如何約束自己，控制慾望，成為一個自律的人呢？

每個人身處花花世界中，難免會有各種慾望，例如有的人愛財，有的人好色，有的人喜歡美食等等，都是欲望的表現。雖然欲望的滿足雖然能為人帶來莫大的快樂，但如果過度放縱，就會對身心造成傷害，有損健康和壽命。

孔子曾說「君子有三戒」：「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬭；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」 大意是說：君子有三件事要警戒：年輕時，血氣還不成熟，要戒女色；年壯時，血氣正旺盛，要戒爭斗；年老時，血氣已衰落，要戒貪婪。

明初大儒方孝儒說：「嗜好和慾念比劍刃還要厲害得多。人們僅僅小心寒熱對自己的侵害，而不考慮對因食慾色慾所引起的禍患加以防範。」

晚清名臣曾國藩說：「一分精神一分事業，十分精神十分事業。」曾國藩為了實現「澄清天下之志」，針對自己的不良習慣，他提出三戒：一戒吃菸，二戒妄語，三戒房闥不敬，也就是戒色。他「一日三省，慎之又慎」，後來都做到了。

其實從古至今，克制慾望、遠離誘惑的例子比比皆是，都值得我們借鑑。此外，我們也可以通過下面的一些方法，及時打斷，遠離誘惑，轉移注意力。

1、找到自己自控力差的原因

仔細想一想，自己是從什麼時候開始失去自控力的，分析並找出原因，記錄下來。因為只有找出了原因，才能對症下藥。

2、面對誘惑，及時打斷，拖延滿足

拖延你想滿足的慾望和需求，盡快離開誘惑你的源頭，可以深呼吸，冥想幾分鐘，想一些其他開心的事情，進行干擾和打斷。一般來說，幾分鐘以後你的慾望會降低很多。

產生失控的想法以後，也可以轉身去做一些自己喜歡的事情，打斷自己面對誘惑的感覺。

延長時間可以起到很大程度上減少慾望的效果，重要的是中斷慾望的想法，離開讓你不斷產生慾望的源頭。

3、加大失控後失去的成本

比如，花大價錢購買一些學習的工具，已經付出的巨大代價會讓我們更加專注於這件事。

比如，把手機屏保設置成，「再不努力就老了」，讓自己隨時都能看到。

比如，想健身減肥，就花一大筆錢辦個巨額的健身年卡或者交個學費，你要讓自己感到肉痛，不想浪費花掉的錢，就必須拒絕誘惑，堅持去健身。

不想浪費花掉的錢，就必須拒絕誘惑，堅持去健身。

4、想清楚做某件事的意義，或賦予它重大的使命感

想要持續堅持地做某件事，你必須想清楚，自己為什麼要做這件事，然後賦予它更大的意義。

5、微小改變，逐步調整，養成習慣

有的時候，如果讓我們立即產生非常大的改變，我們會本能地產生抗拒心理，或者找各種各樣的理由拖延。

所以，我們需要從一些小事做起，慢慢增加和培養自己的習慣，以及儀式感。

比如你想晨跑，第一天可以去慢走個50米，然後後面每個星期，慢慢地增加工作量。因為這個任務量非常小，也很簡單，馬上就可以完成，所以，也會讓我們大大減少拖延和產生惰性的可能。

6、遠離誘惑的源頭

多和一些積極、自律的朋友交往，遠離一些自控力差的人，減少身邊影響你自控力的東西，避開一直會誘惑你的源頭。

7、不忘初心

深呼吸，靜下心來，問問自己，真的要放棄了麼？之前做了這麼多真的都白費了麼？要不今天先好好想想，明天再開始滿足慾望吧？

每次產生強烈慾望的時候，都可以靜下來這樣問問自己。

深呼吸，靜下心來，問問自己。（以上圖片皆來源Adobe Stock）

8、找一個榜樣，積極正向的環境

有些時候，我們做一件事情，一個人很難堅持下來，但是如果有一個好的環境，一群志同道合的朋友，大家一起堅持，相互鼓勵，自然而然就能堅持下來了。

同時，給自己建立一個成功的榜樣，讓自己有一個目標，可以很大程度的提高自控力。

以上是提高自控力的一些方法，希望能對你有所幫助，也歡迎在評論區分享你的見解和看法哦！