中年男性不注意5種行為 可能會很快衰老(組圖)

堅持規律運動是保持身體健康的關鍵之一。（圖片來源：Adobe Stock）

衰老是人類必經的過程，女性的平均壽命比男性高，但衰老的程度上往往比男性快一些，不過，到了老年情況就相反，很多老年男性疾病纏身，需要被照顧。為什麼中年以後，男性會加速衰老呢？如何延緩衰老，讓身體更健康呢？生活中，5種不良行為不注意的話，中年男性可能會很快衰老。

加速中年男性衰老的5種行為

1、不重視健康

一般說來，中年男性正處於身體和事業的巔峰，往往還保留年輕氣盛的狀態，喜歡逞強，不但大口喝酒吃肉，認為體力很好，可以熬夜晚睡，甚至整晚不睡，有時明明很累了卻還去跑步、運動……做一些傷害身體健康的行為。

也有很多中年人明知自己健康出了問題，卻一味忍耐，不重視、不面對疾病，拖延的結果，最後還未到老年，疾病已經惡化，衰老自然不可避免了。

2、抽菸喝酒

抽菸、喝酒傷身，大家都知道，香菸中含有一千多種有害物質，但很多中年男性對香菸上癮，明知傷身，但只要危險沒有來臨就放縱自己，長期下來對身體各個器官都產生很不好的影響。酒精對身體的影響也是全身性的傷害，如高血壓、肝損傷等。雖然不少男性認為抽菸、喝酒是工作應酬所需，但為了身體健康，這兩不良嗜好還是戒除為宜。

3、飲食不均衡

男性喜歡吃肉或高油脂食物，比較少吃蔬菜，容易造成飲食攝取不均衡和營養過剩。（圖片來源：Adobe Stock）

現代社會盛行速食、快餐文化，很多人從小是吃快餐長大的，加上工作忙碌和這幾年疫情影響，點外賣非常方便，也似乎成為潮流。快餐和外賣一般具有高油、高鹽、高糖的特點，且男性本身也喜歡吃肉或高油脂食物，比較少吃蔬菜，就容易造成飲食攝取不均衡和營養過剩，長期積累下來容易患上代謝疾病，加速身體的衰老。

4、經常熬夜

現代社會競爭激烈，工作壓力、心理壓力都增加了，作為社會主力的男性首當其衝。尤其到中年階段，工作壓力和心理壓力攀升到頂峰，情緒積累無法宣洩，又不願意和家人說，導致失眠、焦慮、脾氣暴躁等不良情緒接踵而來。經常為了工作加班熬夜，或是想要紓壓而追劇、玩遊戲等，以致睡眠不足。那麼，長此以往，衰老加速到來也就不足為奇了。

5、缺乏運動

我們知道堅持規律運動是保持身體健康的關鍵之一，有些男性不愛運動是認為自己身體強壯，不用運動；有些男性則只是擔心健康，卻沒有採取任何行動；還有一些中年男性抱怨工作忙、應酬多，沒有時間運動。殊不知運動並不是非要去跑步、打球、上健身房等，而是平時日常生活中一點一滴的運動都可以累積，例如工作單位如果離家近可以走路上班、通車的話提早幾站下車走到公司、週末假日出去爬山、旅行等等，盡量多運動對健康有很多好處。