從李玟離世談「微笑型抑鬱」的隱秘 (組圖)
歌手李玟去世：一種極其隱秘的抑鬱症騙過所有人。（圖片來源：臉書/李玟）
7月5日，歌手李玟因抑鬱症離世了，大部分人看到新聞時的第一感受是：震驚、遺憾、痛心、難過……人們還是不相信：那麼陽光開朗、樂觀自信的人，怎麼就得抑鬱症了呢？怎麼可能呢？
可是，李玟、雪莉、喬任梁、張國榮……讓我們不得不相信，有一種抑鬱症人群非常隱蔽——總是樂觀，勤懇工作，聚餐嬉鬧；總是善良，別人有需要，能幫則幫，帶來陽光和能量；總是獨立，遇到事一人扛，不麻煩別人，不讓別人擔心……
這樣的人會得抑鬱症？沒有人會相信！直到噩耗傳來……
7月2日，李玟還錄下一段40秒的感謝語音，送給關心她的歌迷。她說：「感受大家對我的愛和支持，你們做我的後盾，我會加油，這段時間希望你們身體健康快樂、我非常想念大家，我再努力努力努力……Love you guys。」這段語音，是她留給人們最後愛的感言和謝意。
甚麼是「微笑抑鬱」？
抑鬱症患者會是甚麼表情和狀態？沉默寡言、情緒低落、痛苦絕望？或是不與家人、朋友以及陌生人打交道，只會把自己默默關起來？這是典型抑鬱症，還有一種是「微笑型抑鬱」。
2017年，林肯公園樂隊的主唱查斯特·貝寧頓在家自殺身亡，年僅41歲。這個消息也像李玟驟逝一樣，震驚了所有粉絲和眾多網友。印象中的查斯特在舞台上閃閃發光，魅力無限，給人帶來著勇氣和力量。
他妻子貼出了他自殺前的視頻和照片，從中看出：查斯特始終保持著帥氣的微笑，心情好像總是快樂美好。連他身邊最親密的朋友和家人，一點都沒有察覺出他生前的情緒有何異常。
然而，他用音樂安慰了很多人，卻慰藉不了自己。他用歌聲鼓舞了許多迷茫的年輕人，但他的痛苦也是真實存在的。
這件事發生後，許多網友分享了身邊那些「愛笑」的人突然結束生命的悲傷故事：看起來那麼樂觀，居然會抑鬱啊？
其實，並不是所有的抑鬱症患者，都像我們想像的那樣喪氣。他們中的一部分，很「擅長」用微笑的假面具來掩蓋自己的無助和絕望。
「微笑型抑鬱」和典型抑鬱症不同的是，患者並不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力。相反，他們可能看似擁有比一般人更好的社交能力，然而在「微笑」過後，是更深的孤獨和抑鬱。如噩夢般，揮之不去。
正因為如此大的隱蔽性，才導致周遭的人沒有在第一時間發現，因而延誤了治療時機，釀成悲劇。就只能像李玟、查斯特·貝寧頓一樣，帶著微笑的面具，離開這個世界，讓家人、歌迷痛惜不已。
為甚麽會「微笑抑鬱」？
可能很多人會困惑：為甚麼他們要將真實的自己隱藏起來呢？不累麼？當然累。有研究表明，約有71％受抑鬱困擾的人都試圖隱藏自身病情，原因有多種，比如：
1、羞於承認自身抑鬱
很多人認為有心理問題是件羞恥的事情。所以，很多微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的情況。
他們認為向人表現自己的軟弱是不對的。所以試圖通過「欺騙」自己，來逃避「不開心」的事實
2、得不到他人的理解
對於微笑抑鬱症的患者來說，也許曾勇敢表達過真實的情緒，但得到的卻是漠不關心，甚至冷言相對：為甚麼你總是不開心？
與其暴露自己的弱點受到傷害，還不如將自己包裹起來。於是，「微笑」就成他們在這個過程中，習得一種自我保護的方式。
3、不願成為他人的負擔
很不願麻煩別人。覺得只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己，只有笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，才能「被愛」。
仰望藍天白雲，走出「抑鬱」。（圖片來源：Pixabay）
如何走出「微笑抑鬱」？
外表陽光燦爛、討人喜歡，但在僵硬的微笑背後，他們正疲憊地、失措地對抗著愈演愈烈的抑鬱情緒；滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能在夜裡暗自哭泣，然後在下一個白天，繼續笑著。
「微笑型抑鬱」可以分成兩種：一種是用微笑騙別人——不讓別人擔心自己的痛苦和抑鬱，表現得若無其事，默默承受孤獨和悲傷；一種是用微笑騙自己——否認自己的負面情緒，假裝一切都好，久而久之有一種脫離了現實的感覺。
你要明白：哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情。「抑鬱」其實只是生病而已，就像感冒發燒一樣。如果一直用微笑來壓抑，反而會忽視它產生的原因，同時阻擋了別人的關心。
「若你不是真正的快樂，也請你卸下微笑的保護色。」——這是每個「微笑抑鬱者」，拯救自己的開端。
1、承認和接受
不妨承認和接受自己的負面情緒，然後慢慢地撕掉微笑的假面具，試著做真實的自己：想哭的時候就哭，想笑的時候再笑。
2、藉助外部力量
主動尋求幫助，不要一個人作戰。可以找一些值得信任的人，或者專業人士，去敞開你的心扉，表達你的脆弱，獲得更多的關心、愛護和幫助，試著藉助他人的力量走出情緒的黑洞。
求助並不會破壞關係，還會更容易形成更健康的關係。因為，在愛你的人眼裡，哭著的你和笑著的你一樣可愛，一樣都是真實的你。
當你不想笑時，請不要勉強，也請試著慢慢卸下微笑的假面具，鼓足勇氣說出「我不快樂」，也許這才是邁出那種情緒黑洞的開端。