晨起「一個習慣」太傷身 奉勸你改掉(組圖)
早上起來憋尿這個「習慣」很傷身，若你有，奉勸你立刻改掉。（圖片來源：Adobe Stock）
我們都知道憋尿可能會傷腎，但根據台大一項研究發現，憋尿還很傷肝。研究發現，憋尿時不僅流經肝臟的血液、膽汁量減少，肝臟自由基大量增加，還會啟動肝細胞相關發炎反應和細胞凋亡基因表現，造成肝細胞損傷。尤其早上起來憋尿這個「習慣」很傷身，若你有，奉勸你立刻改掉。
憋尿對肝臟的影響
經過一夜休息，人體會經歷幾個小時的新陳代謝，並且體內會積聚一些毒素。如果它們不能在第一時間透過尿液排出，則需要將這些毒素分解並由肝臟排出。有些人晚上很晚睡覺，睡到近中午，雖然中間很想上廁所，但卻因為身體疲憊不想起來，也容易憋尿。
醒來後肝功能才緩慢復甦，而堆積在體內的毒素會增加肝臟的負擔。這麼大的「工作量」會使肝臟出現亞健康的情況，從而影響到血液流入肝臟。因此，不要等到真正難以忍受的時候，才起床去小解。
此外，如果你憋著尿繼續躺在床上睡覺，那麼你的整個肌肉和神經將會一直緊繃著。即使入睡了，也將會經歷較差的睡眠，並且很難進入深度睡眠狀態。這也會導致肝臟處於一個很尷尬的狀態，不知道是該「工作」還是該「休息」，同樣也會給肝臟帶來負擔。
醫師表示，因緊張或壓力而憋尿的傷害，除了傷及泌尿系統，還可能危害肝臟等身體的其他器官。長時間憋尿也會影響血壓，對於患有高血壓的人，憋尿也很危險。要注意的是因憋尿期間大量產生自由基，若急速排尿，反而可能使自由基上升。因此若憋尿太久要排尿的時候，最好緩慢排尿，減少自由基產生。
肝臟不好 身體會有這些變化
1、消化系統出問題
肝臟發生病變，容易引起腹脹、腹瀉、嘔吐、厭食等現象，肝臟功能下降也會導致身體的消化功能跟著下降。
當肝細胞受損，影響到膽汁分泌，就會導致食物消化緩慢，吃東西時出現飽腹感，長期下去就會出現食慾不振的症狀。
2、皮膚問題
肝功能下降會讓身體的代謝發生問題，一旦身體的代謝出現問題就容易讓一些毒素沒辦法排出體外，也就會排通過皮膚表面排出，會讓患者的皮膚出現粗糙、搔癢並且油膩等現象。
3、間歇性疲勞
肝臟不好，會導致體內的營養代謝紊亂，如蛋白合成和維生素吸收等，一旦這些營養代謝吸收緩慢，就會使機體產生疲勞感。
4、黃疸
肝功能下降最明顯的表現會讓皮膚以及身體的其他器官，因為膽汁分泌過多而出現黃疸，特別是眼球中的眼白，如果發現眼白有黃色的現象時要警惕，這可能是肝功能出現問題。
養肝護肝 牢記3個好習慣
1、每天喝足量的水
常喝水，也能讓肝臟得到很好的滋養。（圖片來源：Adobe Stock）
常喝水，也能讓肝臟得到很好的滋養，但要達到很好的養肝效果，清除人體內毒素，加快人體新陳代謝，改善食慾不振。
通常我們說一天要喝2000c.c.的水，醫師指出：正確的說法是最好一天能排出2000c.c的尿，才能將身體的代謝產物充分稀釋帶走。夏天天氣熱，流的汗較多，就應該喝更多水，讓尿量充足。
2、少飲酒
經常喝酒會影響肝臟排毒解毒能力，頻繁飲酒導致酒精無法被分解出體外，部分酒精積聚身體，容易形成酒精肝。建議不飲酒。
3、避免熬夜
經常熬夜是現代人常見的不良習慣，會使得肝臟無法進行正常的新陳代謝和排毒解毒，導致肝臟受損。為了身體健康，別熬夜了。