光靠步行 不能大幅改善健康

2006-10-24 14:49 作者:谌悠文 「英国广播公司」（BBC)报导，加拿大一项研究显示，光靠步行不能大幅改善人体健康状况。

加拿大埃布尔达大学研究人员把「步行一万步」健身计划，以及激烈程度适中的传统运动计划做比较，结果发现，参加适中强度运动者的健康改善程度明显大于步行一万步者。于是他们在「美国运动医学会」会议上指出，柔和的运动并不足以改善人体健康。

主持这项研究的维基．哈伯博士说：「与偶而加强运动强度的计划相比，只靠步行或从事其它归为低强度的活动，并不能为身体健康带来重大的裨益。」

哈伯博士及其同事关注的一件事是，人们越来越把焦点放在做运动，而忽略了运动强度。

他们针对随意步行一万步与较为激烈的运动计划来做研究，所谓较为激烈的运动是指在运动结束后，运动者还能轻松地说一、两句话。两项计划都为期六个月，消耗的热量也相同，共有128人参与这项研究。

最后研究人员再测量参与者血压和最大摄氧量（肺活量的一项测量指标），以评估运动的健身功效。结果他们发现，6个月后，步行计划参加者最大摄氧量平均增加4％，而适中强度运动组增加达10％。其它整体健康指标，如：空腹血糖值和血脂水平都不受两种运动影响。

哈伯博士说：「我们担心的是，人们可能以为最重要的是每天总共步行多少步，而不注意步行的速度和力度。」她说，步行一万步的确能让人们活动，也是开始运动的好方法，但是，要运动有效，得增加一点强度，或有些气喘的感觉，所以每天走一万步时，不妨有200到400步是快步走。