肥胖的养生茶饮(图)

与肥胖相关的疾病

肥胖所造成的健康危害，可以概分以下几个方面：

1.心血管疾病：心脏病、高血压、动脉粥样硬化、脑血管意外、高脂血症。

2.新陈代谢疾病：糖尿病、胰腺炎、胆结石、脂肪肝、痛风。

3.内分泌疾病：月经不调、闭经、生殖功能减退、不孕。

4.其他相关疾病：关节障碍、睡眠中止呼吸症候群、乳癌、直肠癌。


哪些人容易肥胖

1.晚上有吃宵夜的习惯者。

2.一日只进食早晚两餐者。

3.内分泌代谢失常者。

4.饮酒过量。

5.长期紧张、压力过重，或精神抑郁者。

6.运动不足。

7.高热量饮食（含糖饮料、油炸、高油脂食品）。

如何控制肥胖

1.控制饮食：改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、宵夜及高热量饮食结构等，改成低胰岛素饮食、低脂、低油、低糖等食物，减少热量的摄取。

2.保持运动：保持持续而有规律的运动，如慢跑、游泳、快走、有氧韵律操、瑜珈等。

3.正常作息：维持正常的作息，有助于身体内分泌及生理的正常运作。

肥胖的养生茶饮

袪瘀消脂汤

【材料】：制大黄6g、枳实9g、甘草6g

【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。

【功效】：肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。

【注意】：孕妇及体质虚弱者，皆不可饮用。

中药的性味功效

＊制大黄－苦寒，活血袪瘀、清热泻下、利水消肿。

＊枳实－苦辛微寒，破气除胀、化痰。

＊甘草－甘平，补脾益气、止咳嗽、缓急止痛、解毒。