夏季养生“清”为贵

医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。其中，夏季养生的关键在于“清”。

　　思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳。这也就是我们常说的“心静自然凉”。

　　饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷淡要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气；中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，因为阴凉的环境会使人心静神安。

　　游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。