保持身材不二法门　不多不少每晚睡7小时

2008-04-03 02:25 媒体报导，研究人员说，每天晚上睡7小时，可能是保持苗条身材的诀窍，如果睡太多或太少，都会造成体重增加，几年下来会导致肥胖。

英国「每日邮报」报导，研究发现每晚睡眠时间不到7小时的人，6年下来体重增加近两公斤，而睡眠时间超过7小时者，经过1年也会增加约1.5公斤。

根据了解，睡太少或太多会造成荷尔蒙出现变化，可能刺激食欲。

加拿大魁北克拉瓦尔大学进行这项研究，该校学者薛普特说：「睡眠时间短或长，都预示了成年人未来面临身体重量与脂肪增加的风险提高。」

他说：「此外，这些结果突显必须将睡眠时间列入相关环境因素，这些因素在人类社会中非常普遍，会促成体重增加与肥胖。」

三分之一英国人每晚睡眠时间常常低于5小时，不过平均睡眠时间仍为7小时。

这份加拿大学者的研究，2日刊登在医学期刊「睡眠」，研究调查了年龄21岁至64岁的276位成年人。