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和肩酸肩痛说bye bye

 2008-05-12 14:27 桌面版 正體 打赏 0

 


肩膀酸痛,往往是生活习惯不佳所造成的,仔细回想一下,以下的正确习惯你是否都做到了呢?

1.定期运动
养成运动的好习惯,并且记得在运动前热身、运动后做伸展操来放松肩膀的肌肉。

2.正确走姿
良好、正确的走路姿势将使血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部,膝盖伸直,脚后跟先朝地,缩紧臀部并抬头挺胸。

3.用双肩背包
减轻你的背包重量,建议你多多利用双肩背包来分摊重量。

4.准备小外套
随时准备一件轻薄小外套。尤其是在冷气房里办公,一件轻薄的外套能避免让你的肩膀受到风寒。

5.勿长时间低头
在打字或阅读时,头不可太低,以免因为颈椎弯曲,影响肩膀,造成肩膀疼痛。

6.不要过度使用肩膀
不要过度使用肩膀,不管是运动、做家事,都要注意不可过度使用肩膀,以免关节磨损,造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻碍血液循环,最好少吃。

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