悬身防衰老
悬身运动,就是用两手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据身体状况,两手用力上拉,身体尽量 向上,两脚离开地面。如果因为两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,长期坚持下去。 悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腰部的承受压力,避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列的退化现象,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸 痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。
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