常晒夕阳有益健康

晒晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着很好的作用，对治疗抑郁症也有帮助。尤其是在秋冬季节，大家都不愿意出房间，要是偶尔小晒一下太阳，对身体有着很大的益处。 

上海第九人民医院皮肤科主任医师刘健航说，在每个季节里，晒太阳的时间和习惯都有一定的讲究。在秋天和冬天这样的季节，最适合在傍晚的时候晒太阳。 

秋季和初冬紫外线照射比其他季节要强一些，想躲避开强烈的紫外线，又让晒太阳起到很好的健身效果，最好是在下午4~5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 

秋冬季节里骨折和心脑血管疾病多发，晒晒黄昏的太阳能预防这些疾病。最重要的是，此时的阳光并不毒烈。此外，上午9时到10时也可以出来晒晒，这是人们公认的比较合适的晒太阳时间，此时紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可起到活血化瘀的作用。 

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线光束会对皮肤造成伤害。 

此外，从时间上，刘健航推荐，中老年人适当接受阳光的照射，最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。