抗过敏 健康饮食有三招 (图)

1.轮替原则。

以蛋白质为例，今天早上吃蛋、中午吃猪肉、晚上吃鱼，隔天早上吃豆腐、蔬菜，主食也依照轮替原则。

3.多吃新鲜蔬菜水果，摄取足够的维生素。

维生素A有助维持细胞完整性及正常功能，减少过敏原。维生素C、E能抗氧化、减少发炎反应。