长寿秘诀

2009-02-13 07:34 作者:Sandra Gordon；译／陈静妍

来自三处长寿村的女性，专门研究百岁以上老人长寿秘密的汤玛斯．皮尔斯医师说，参考她们的习惯，也许，你也能为自己增加几年寿命。
下文所访问的三位女性，来自三处长寿村：日本冲绳的一个村庄、加拿大爱德华王子岛的一个渔村、加州南部的一个城市。她们所表现出来的活力不但具有启发性，也非常激励人心。专门研究百岁以上老人长寿秘密的汤玛斯．皮尔斯医师说，参考她们的习惯，也许，你也能为自己增加几年寿命。

专家怀疑，这些女性所居住的紧密社区和有目标的生活是优势所在，以下是她们所分享的秘诀，无论身在何处，都能参考的秘诀。

●冲绳

在这个日本小岛上，鱼类和抗氧化丰富的茶是饮食的主流，没有"退休"一词，老年人尽可能地工作，给她们"生存的意义"和目标。

"我的嗜好让我维持健康，我喜欢唱歌，和孙子玩，我特别喜欢跳舞，这是我的运动。我也会做果酱，自己种蔬菜配午饭，晚餐配不同的鱼类。但我只吃八分饱，我们称为‘腹八分'，"三宅清代，八十五岁。

●加州洛玛琳达市

这个加州城市住了许多第七日耶稣再临论者，谨守许多教会宣扬的教义－－不菸、不酒和以蔬菜为主要饮食。

"避免汽水、尼古丁、咖啡因，每天运动，这是我的纪律。我在早餐前后都会走八百公尺，骑健身脚踏车约十到十三公里，举重二点三公斤，"玛姬．杰顿，一百零三岁。

●爱德华王子岛

在这个加拿大的省分，大约每五千人就有一人活到一百岁，是美国的两倍。这里的压力小，到哪里都需要走路，是每日生活中必要的基本活动。

"保持忙碌是我长寿的秘诀，在夏天时照顾花园，栽种洋葱、红萝卜、玉米，足够维持一整年。玩乐也很重要，我花时间和孩子相处（我有九个孩子，八个住在附近），每周三次和朋友玩牌，"丹妮丝．阿斯诺特，八十六岁。