亮丽防晒宝典（图）

夏季美容护肤大敌──紫外线，对皮肤的威胁甚巨，除了皮肤暗沉、出现色斑之外，更让皮肤干燥受损，是造成皮肤老化的主因。

紫外线还可分为短波长的UVC、中波长的UVB和长波长的UVA，其中伤害皮肤的主要祸首UVA，又名「室内紫外线」，会折射进室内，能深入真皮层进行破坏，不但会使肤色变黑，更是造成皮肤细纹产生及老化的元凶。

防晒不仅是外貌问题，最重要的是守护肌肤健康。根据美国研究发现，50岁以上男性皮肤癌患者是女性的2倍，主因是男性通常都忽略防晒，而皮肤的记忆系统会记录每次阳光对皮肤的伤害程度，并逐渐累加。阳光对皮肤的伤害也许40岁过后才看得到，因此，「防晒」是每个年龄层都要关注的课题。炎炎夏日如何「多管齐下」，努力防晒，请看以下的方法：

能避就避

上午10点到下午2点是阳光威力最强的时候，最好就待在室内，不要出门。若不得不在户外奔走，出门时也要戴宽边帽和太阳眼镜、打伞......，最好是「从头包到脚」，充分利用骑楼、树荫及建筑物的阴影遮阳。

饮食防晒

根据德国和荷兰科学家的研究发现，如果每天食用40克西红柿酱，可减少被太阳晒伤的风险40%，若再加上10克橄榄油，防晒效果会更好，这可能因为番红素起了作用。也可以大量补充番石榴、柠檬、奇异果等富含维他命Ｃ的水果，预防黑色素在体内过度堆积。

芹菜、香菜、白萝卜等「感光」蔬菜不适合皮肤容易长斑者夏季食用，不妨多吃些抑制色素沉淀的蔬果，例如：西红柿、草莓、橘子、卷心菜、狝猴桃等。

每天擦防晒品

UVA威力强大，即使阳光只照射一下子，都可能使肌肤受伤。因此，无论身处何处，每天养成擦防晒乳液的习惯，包括防晒死角，例如：鼻子、耳朵、脖子等都要擦，卸妆后也要保湿，可确实保护肌肤。研究结果显示：如果每天坚持擦上防晒品，皮肤会具备自行修复的能力，不管皮肤受伤多深，都会很快恢复原状。

使用防晒伞

防晒伞选购原则为伞面较大，伞布以银胶效果较好。在同等条件下，颜色越深者抗紫外线效果越好，例如：黑、藏青、深绿等色比浅蓝、浅粉、浅黄等色防紫外线性能佳。但伞面潮湿时，因水的光学传导作用，紫外线透过率会增加，防护效果变差，就不适合用于防紫外线。

穿具防晒效果的衣服

一件普通T恤比防晒霜更有效，SPF值大约为15～30，可以隔离95%的紫外线，衣服质料不同，防晒效能也有差异。针织浅色衣服的防晒值为4～9，聚酯浅色衣服的防晒值约为7～10，棉质衣服的防晒值则可达15～40；色泽方面，彩色棉质T恤对紫外线的过滤效果要比白色为佳。要注意的是衣服湿了之后就失去防晒功效。

游泳莫忘防晒

游泳时的防晒特别重要，皮肤在水中因阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品除了SPF30以上，更要选具PA值的防晒品。PA值的大小可根据时间来衡量，PA＋有效防护时间约4小时，PA＋＋有8小时，PA＋＋＋超强防护。游泳后要擦干身上水分，重新擦防晒品，给肌肤持续的保护。

鲜芦荟汁治晒伤

受损的肌肤如何修护是很重要的课题，如果不小心被晒红、晒肿或晒伤，当天立即进行芦荟护理，效果颇佳。此因芦荟中含丰富的脂肪酸和维他命E，是表皮细胞所必需的营养成分。

方法为：剪下一小段芦荟和两边的小刺，取其中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一会儿，使芦荟成分充份渗透，第二天就会发现皮肤发红、发热的现象好转甚至消失。但容易过敏的人最好不要用这种方法。