睡太多不仅会更累 也会短命

美国今年的日光节约时间，从东岸时间11月1日凌晨2时结束，美国民众必须把时钟倒拨1小时，也就是在这个周日的凌晨，可以多睡1个钟头。

听起来似乎是好事，但美国专家指出，睡眠时间延长，有时睡醒之后反而会更累。

美国「有线电视新闻网」（CNN）30日报导，加州拉荷亚（La Jolla）斯克里普斯诊所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克（Daniel Kripke）说：「许多人会告诉你，周末睡太久，睡眠质量有点差。」

他说：「周末睡很多，精神似乎不见得会更好。」但他也指出，原因当前仍然不明。

许多专业人士从周一到周五，每天大约睡5小时，等到周末再补眠，一睡就是8到12小时，但有时候睡完一场大觉后，醒来反而太累不想动。

伊利诺州艾凡斯顿（Evanston）的北海岸睡眠医学机构（Northshore Sleep Medicine）医学主任雪芙丝（Lisa Shives）表示，这就称为「睡醉」（sleepdrunkenness），处于半睡半醒之间。

以往有个案例，一名病人发生睡醉情况，被送到急诊室，因为他太太误以为先生中风。

专家说，偶尔睡太多不会严重影响健康，但若成为经常性习惯，健康可能已亮起红灯，寿命也可能缩短。

亚利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎与运动机构（Southwest Spine and Sports）睡眠部门临床主任布劳斯（Michael Breus）说：「当前至少有两份流行病学研究显示，如果睡不足5小时或超过10小时，死亡风险会上升。」

2007年的一份芬兰研究发现，如果睡眠超过8小时，死亡风险便增加20%左右。同年一份英国研究发现，睡眠不满5小时或超过8小时，风险也会增加。

另一项研究指出，晚上睡眠时间经常超过8小时的人，中风机率也随之提高。