打太极拳可预防骨质疏松性骨折(图)

中老年人骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上女性伴有一处或多处椎体骨折，约有20%的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折。

在日常生活中，一旦发现老人逐渐弯腰驼背，就有可能是患上了骨质疏松。

专家指出，一些不良的生活习惯或者可变因素会使患骨质疏松性骨折的危险性增高，如吸烟、酗酒、视力差、长期卧床、体重低、停经后缺乏激素治疗、长期使用皮质激素治疗、缺乏钙或维生素D等。

除了老龄问题，生活方式的变化也是导致老人患骨质疏松的一个重要原因。以前人们出行多骑自行车，现在多坐车；以前女性常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了；以前人们多蹲便，现在则更多坐便，专家称，下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松导致骨折的重要因素。

太极拳这种慢蹲状态的运动对于预防骨质疏松减少骨折跌倒都很有帮助，老年人不妨多打打。

除了运动，基础性的营养补钙也是预防骨质疏松的一个重要方面。专家指出，成年人从年轻时期就应开始注意预防骨质疏松，使自己在20岁至30岁之间达到良好的骨密度高峰，这对于预防老年时期患骨质疏松非常有帮助。

青少年时期也要注意钙质的补充，同时多晒太阳、多运动，为应对中年以后的钙流失打好厚实的钙质基础。