亏了的睡眠补不回来

1 ，亏了的睡眠补不回来

许多人都有一个错觉，连续熬夜几天之后，好好睡一觉就能把亏掉的睡眠补回来。美国波士顿一家医院的研究人员的betway体育手机网 研究表明，连续熬夜的人经过一个长时间的睡眠之后，在刚清醒的六个小时之内，会感到自己精神抖擞，精力体力完全都恢复了。而实际上人体只是把亏欠睡眠的恶果暂时掩盖了起来。六小时之后，由缺乏睡眠引起的反应迟钝、头脑混沌和周身的疲惫感都会卷土重来。

许多人平时熬夜期待着周末睡觉把睡眠补上，他们没有意识到，这种方式还不了债，只会在体内累积更多的“睡眠债务”。长期以往，这种生活方式会使身体机能大大下降，并使人控制睡眠的机制混乱：有的人会在考试途中或者会议的关键时刻突然睡过去，还有人开车时突然就睡着了。

2 ，减少食盐摄取量带来的益处相当于戒烟

在《新英格兰医学杂志》上发表的一篇研究论文显示，每人每天仅仅减掉半勺盐，在美国每年将防止多达 92,000 人死亡， 99,000 人心肌梗塞发作，和 66,000 人中风，这个效果相当于让美国烟民全体戒烟。

成年人每天的盐摄取量应该是 3.7 克，但实际上美国男性每天平均摄取约 10.4 克，美国女性为 7.3 克 . 也就是说男性的食盐摄入量超标将近三倍，而女人是两倍。如果大家能把摄盐量降低，即使只降低一部分，都会给身体带来莫大的益处。而人们一旦开始低盐饮食，很快就会形成习惯。

需要注意的是，美国人摄入的盐有百分之七十七来自于加工食品，而不是家中餐桌上的菜肴。所以减低盐量要从减少吃外加工食品开始。

3 ，女人身体散发出的自然气味最性感

佛罗里达州立大学心理系的米勒教授，对女性身体散发出的气味对男人的影响做了如下的实验。他让一些男性闻排卵期女人穿过的衬衫，让另外一些男性闻不是处于排卵期的女人穿过的衬衫，然后搜集这些男性的唾液检测他们的睾丸素水平，结果显示，闻过排卵期女性衬衫的人的睾丸素水平远远高于对照组。

米勒教授还让一组男性闻一件被女人穿过了三天的衬衫，这些女人都不在排卵期，另一组男性闻没被女性穿过的衬衫，结果发现前者的睾丸素水平也远高于后者。

这项研究显示，女性在排卵期对异性最有吸引力，而女性自然的气息最性感。

4 ， 性生活频率低的男性得心血管疾病的风险增大。

发表在美国《心脏病学》杂志上的一篇文章显示，每月做爱一次或更少的男性比每周做爱两次或以上的男性，得心血管疾病的风险增高百分之四十五。

研究人员通过对 1165 名没有任何心脏疾患的 50 岁健康男性追踪调查了 16 年，得出了上面的结论。同时，性功能被认为有可能是男性整体健康水平的一个指标。

男性拥有正常的性生活也表明他和伴侣的关系亲密，他在生活中得到的照顾支持比较多，压力也比较小，这也许是降低了这些男性得心脏病风险的另一个因素。

5 ，梨型身材比苹果型身材对人的健康有利

英国牛津大学的研究人员发现，后背和大腿肥胖对人有好处。

以前对于脂肪在人体的分布对健康影响的研究显示：腹部堆积脂肪会增加人患高血压和心脏病的危险，大腹便便的人也是糖尿病的高发人群。但是betway体育手机网 的发现表明，如果人体脂肪堆积在大腿和屁股上，会有助于预防心脏病和糖尿病。

6 ，喝绿茶可降低吸烟者患肺癌的风险

台湾中山医学院的研究人员，在美国癌症研究协会举办的肺癌研讨会上展示了他们对喝绿茶预防肺癌的研究成果。

他们调查了 170 例肺癌患者和 340 例健康人，得出的结论是：总体来说，如果一个人不喝茶，那么不管他是否吸烟，都会比每天至少喝一杯绿茶的人得肺癌的风险高出五倍。

而一个不喝绿茶的吸烟者，得肺癌的几率是喝绿茶的吸烟者的十三倍！

研究人员认为是绿茶中的抗氧化因素抑制了癌细胞的生长。

7 ，看电视太多会减少寿命

美国《心脏协会杂志》上发表的一篇研究论文说，研究人员追踪调查了 8800 名成年人六年，发现成年人每天多看一个小时的电视，就会让死于心血管疾病的概率增加百分之十八。同时，还会使死于癌症的风险增加百分之九，死于其它疾病的概率增加百分之十一。

之所以会出现这么严重的后果，是因为人体的从构造到技能都是为了“动”而设计的，不是为了坐在那里一动不动。现代生活方式以车代步、坐在办公室的椅子上取代了劳作，已经违背了人体的天性，如果回家之后还继续坐着看几小时电视，那么心肺都得不到适当的锻炼，就很容易患上心血管疾病。

8 ，特殊饮食不会改善自闭症孩子的症状

很多家长和医护人员都报道过通过限制饮食而使自闭症患儿的症状得到了明显改善。但是哈佛大学的比伊医生率领 28 个专家组成的研究小组却不支持这一说法。他们的评估结果是：没有证据显示特殊饮食会帮助自闭儿改善症状。他们强烈建议如果父母在家里给孩子限制饮食，应该定期领孩子到营养师那里进行营养状况评估。

9 ，早睡觉可以大大减少青春期孩子患忧郁症

发表在betway体育手机网 一期的《睡眠》杂志上的文章显示，午夜十二点才睡觉的青春期孩子比十点就睡觉的孩子得忧郁症的可能性超过百分之二十四，而有自杀念头的会超过百分之二十。

每晚睡眠时间少于五个小时的孩子有百分之七十一有忧郁倾向，有百分之四十八的人出现过自杀念头。

这意味着充足的睡眠可以有效防止青少年患忧郁症和自杀。

研究人员认为，青少年每晚需要的睡眠时间为九个小时。